根據日本最新的報告，日本人的平均壽命已經相較於三十年前都延長了5歲以上。也就是說，日本的女性平均壽命體精達到87歲，而男性也達到了81歲。而中國的平均壽命才77歲。而日本之所以能夠這麼多年都是全世界壽命比較高的國家， 並且平均壽命還在延長，他們的很多的長壽的秘訣還是值得我們去學習的。
想要長壽，日本人的長壽秘訣告訴你，別再剛說不練。
預防「三高」
其實對於壽命的一個最大的影響因素就是困擾著很多人的「三高」問題。對於日本的女性而言，延長她們的壽命的一個重要的因素就是因為她們的血管的健康能夠得到保證。而對於很多的國人而言，大部分的問題其實就是血管的健康的問題。
而會引起血管健康出現問題的罪魁禍首，其實就是常見的血壓、血脂、血糖等的身體的代謝異常的問題，所以其實預防三高的出現，對於你延長壽命是有很大的幫助的。而這恰恰就是日本人的壽命能夠得到延長的根本原因。
而其實想要預防三高的出現也很簡單，成年人在進入到了三十歲之後，其實就應該開始預防了，首先就是要控制鹽的攝入量，成年人每天的食鹽攝入量不要高於六克，對穩定血壓很有好處。
還有就是雖然中國菜種類多樣也很好吃，大魚大肉吃起來當然會比清湯寡水的食物要香很多，但是其實日本人能夠保持長壽的秘訣恰恰是飲食中少了很多的油煙氣，保持清淡的飲食，保持體重不要變肥胖，就能避免三高的出現。
定期體檢
不得不說，在對於身體的關注程度上，日本人其實是關注度比較高的。我們都知道，其實很多時候當身體有很大的問題出現的時候，很多人在早期是沒有辦法發現的，除非你是專門去檢查。所以在這方面對於身體的重視日本人做得比很多人都好。
而日本人的壽命之所以能夠得到延長，能健康長壽的一個很大的原因，就是她們會定時去檢查自己的身體。對於自己的身體狀況的變化有一個充分的了解，才能夠方便在出現異常的時候能夠及時察覺。還有就是很多的身體的問題，早點發現就能夠早點處理，對於身體也是很有好處的。
不做無知者
其實日本人比較優於地點還在於他們對於一些身體問題的認知。其實人們都會有這樣一種情緒就是當對於身體出現的某一種問題認知並不透徹的時候，本身就會想東想西，出現一些不對或者是不好的情緒。
但是其實在日本，對於身體的健康狀況的知識的普及，已經達到其實大多數人都能夠正確認知身體的一些問題，了解到一些問題的嚴重性和需要如何正確處理，這其實就是能夠保證你的心態平穩，不至於一旦出現了身體的什麼問題就會手忙腳亂，最後出現差錯。
所以其實長壽的人，首先是生活中能夠自律的人，控制住生活中的一些對身體不好的行為，能夠為健康長壽的身體打下一個堅實的基礎。還有就是能夠及時關注自己的身體的問題，並且正確認識，正確解決。這也是處理身體發生的問題是最正確的做法。所以我們需要學習的恰恰就是這兩點，這樣才能夠保證你長壽健康。