隨著幾場秋雨的降落，各地終於體會到了絲絲涼爽之氣，但秋季氣候似乎並不穩定，雖說早晚有些許涼意，中午的氣溫卻仍舊居高不下。
中醫認為夏秋之交，正是氣候變化不穩的時節，陰陽氣交不夠穩定，容易讓疾病找上自己。
秋季最明顯的特點就是「陽氣漸收，陰氣漸長」，這是由陽盛逐漸轉變為陰盛的世界，也是人體陰陽代謝的轉折點。
而中醫認為春夏是養陽的最佳時期，秋冬則是以養陰為主，到這季節正是人體進補的季節。
中醫講順其季節養生，可以讓身體恢復健康的程度達到事半功倍的效果。但是，不對的養生，也會讓身體健康程度極度下滑。
秋季如何養生，應該注意以下幾點：
一、貼秋膘不能盲目，當心貼錯傷害身體
夏季由於氣溫的過度升高，很多朋友都出現了食欲不振、人見消瘦的情況，隨著氣溫逐漸的涼爽，人的食慾也開始恢復。
早在古代就有「貼秋膘」的說法，所以很多人都自覺地開始貼秋膘，大量進食高脂肪、高熱量的食物。
但專家卻認為，雖說人體食慾在逐漸恢復，但腸胃功能仍處於虛弱的狀態，還沒有完全的調理過來，如果大量進食肉類以及高熱量的食物，反而會增加腸胃的負擔，影響腸胃功能。
所以在秋季的最初，對肉類食物仍需要進行克制。
當天氣真正轉涼之後，再適當添加肉類，對於本身患有高血脂、高血壓一類的病人而言，更要減少肉類的攝入。
二、少辛多酸不能忘，如此才能健康起來
中醫認為立秋之後，應減少辛辣刺激性食物的攝入，比如辛辣調味料、油炸食品、酒水一類，攝入過多對人體毫無益處，反而會損耗陰氣。
這階段應以酸味水果和蔬菜為主，能起到養肝護肝的效果，另外還可適當吃一些健脾、消熱一類的食物，有助於溼熱之氣的排出。
三、蔬菜不能少，健康常駐你身邊
初秋不適合攝入過量油脂類食物，但是可以以清淡為主。
比如新鮮的瓜果蔬菜就是首要選擇，這季節的水果和蔬菜大部分都是應季成熟，沒有大量的人工添加劑成分，類似豆芽、絲瓜，南瓜等。
另外，中醫養生還提倡秋季應多喝粥類，特別是在早餐時選擇粥類，能起到健脾養胃的效果，有助於脾胃滋陰，平衡體內洶湧的陽氣。
最後提醒大家，秋季是天幹氣躁的季節，空氣中缺少水分，人體同樣也容易缺水，所以在秋季一定要做好補水工作，尤其三高人群，避免因體內缺少水分而引發血管疾病。