春天,孩子抵抗力差,要多吃這道菜,清熱潤肺,大腦聰明

春天，孩子抵抗力差，要多吃這道菜，清熱潤肺，大腦聰明

春天是萬物生長，氣候也越來越暖了，再這樣下去，也該短袖上場了。春季也是孩子生長發育的好時節，但也是細菌滋生最厲害的季氣，這時人的抵抗力很差，加上小孩特愛鬧愛玩，時常忘了喝水，很容易就感冒咳嗽，除了要讓孩子加強鍛鍊身體之外，多增加營養，從飲食上下手，比如吃一些能提高身體免疫力，清熱潤肺的蔬菜。

比如這道西洋菜，也是一道不錯的選擇哦，除了涼拌菜之外，還會給兒子做這菜吃，兒子特別的喜歡吃雞蛋，但是單吃一些雞蛋也會很容易上火，吃多了難免也會發膩，其實可以自由的搭配一些蔬菜一起煎，這時我會加入西洋菜一起煎成蛋餅吃，營養上也會更全面，晚餐這樣吃，能填飽肚子，還可以清熱去火。

那春天能吃到清熱潤肺的蔬菜還算蠻多的，比如冬瓜，或者苦麥菜，西洋菜，可以每天換著花樣吃，在廣東這邊很多人都喜歡把西洋菜煲湯了喝，這樣能清熱潤肺，春天嘛容易上火，所以就去買了一小把西洋菜，把它焯過水後，加入雞蛋一起煎，這樣吃不但營養價值高還能清肺熱，潤喉，還能提高免疫力，能讓大腦聰明，煎成蛋餅，也很利於消化吸收，雞蛋的營養也很高，再加上西洋菜就更不錯。西洋菜口感上有一些微苦，但能夠清熱潤肺，有了這道菜，小孩就更愛上吃飯了，西洋菜還是一種益腦健身的保健蔬菜，春天，孩子抵抗力差，要多吃這道菜，清熱潤肺，大腦聰明。下面一起來看看做法吧。

【西洋菜煎雞蛋】

食材：西洋菜一小把，青椒一個，胡蘿蔔一個，雞蛋三個，生抽少許，生薑一塊

做法：

第一步：先準備好西洋菜，沒清洗西洋菜之前，先把雜質處理乾淨，一般的西洋菜都種在水田中，雜質較多，然後再衝洗乾淨，瀝乾水分待用。

第二步：把西洋菜放入鍋中焯一下水，儘量的擠幹水分，接著切成細小的段，越細越好。

第三步：青椒和胡蘿蔔各一個，如果量太多， 可以少放一些，這兩樣主要起到一個調色的作用，讓煎出的蛋餅更有食慾，生薑切成末待用。

第四步：取一個碗，打入三個雞蛋，再把切好的青椒胡蘿蔔生薑末一起放入，然後攪拌均勻，這時可加入少許的鹽調味，還有10克的清水，煎出的蛋餅更嫩滑。

第五步：鍋中放入油，待油溫升高後，倒入蛋液，再把蛋液攤開，待底部那面煎至金黃後，再翻面煎至自己滿意的效果即可，一道又香又好吃的西洋菜煎雞蛋就做好了。

西洋菜有點微苦，性寒，在做這菜時可多切一些薑末，能中和它的寒性。西洋菜是一種高營養的蔬菜，和雞蛋煎著吃非常的滋補。

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