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石斑魚低脂肪、高蛋白,最適合中老年人吃,但吃時別犯這3個錯
俗話說「吃肉不如吃魚」，相比於各種肉來說，如人們經常吃的紅肉、白肉，魚肉的營養價值會更高一點。尤其是大個頭的石斑魚，味道鮮美十分誘人，有著低脂肪、高蛋白的特點，更是中老年人的好選擇。對於中老年人來說，往往會因為當天食用的脂肪含量過高，增加血脂升高的危險，特別是對於本身就有高血脂、高血壓等心腦血管疾病的人群。如果把握不好吃豬肉、羊肉、雞肉的量，每頓飯都吃點，反而會對病情不利。那怎麼辦呢？到了中老年階段，更需要蛋白質的補充。
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適合秋天吃的家常菜,葷素搭配,營養不上火,一上桌兒子搶著吃
你管怎麼說，孩子的成長過程中「學習和吃飯」都得靠自己，作為家長唯有把家常菜做得儘量活色生香，充分調動孩子食慾的同時，做到葷素搭配，營養更均衡，孩子吃得香，才有精力好好學習，上課不瞌睡
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適合夜宵吃的家常菜,圖2是廣大男性的下酒菜,圖4被稱為減肥神器
適合夜宵吃的家常菜，圖2是廣大男性的下酒菜，圖4被稱為減肥神器，生活中吃到最多的食物就是家常菜，一種食材就是可以做出很多種是，不過這裡面吃到的所有口感也是很不錯的，很多人都覺得家常菜都富含很多的蛋白質和維生素，其實有些食物是你吃了之後也會非常嚮往，完全不擔心會增胖的效果。
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熱天,吃牛肉羊不如吃它,蛋白高脂肪低,營養易吸收,我家常吃
導語：熱天，吃牛肉羊不如吃它，蛋白高脂肪低，營養易吸收，我家常吃熱天，我很少給家人吃滋補性特強的牛羊肉，而是選擇比較溫和的肉類，讓家人既能吃肉，而且還更加健康，雞肉便是我這段時間常會選擇的，雞肉是屬於高蛋白低脂肪的肉類
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豬肉一斤三十多,還不如吃這肉,低脂肪低熱量,營養高於豬肉
豬肉一斤三十多，還不如吃這肉，低脂肪低熱量，營養高於豬肉我是小C！用柴米油鹽烹飪菜餚，陪你走過三餐四季。即便晚上吃麵條，配料也是肉餡兒，所以說我們家是肉食主義，無肉不歡，無辣也不歡。總想給家人做不一樣的菜餚，每天除了工作剩下的首要任務就是讓家人吃好吃的開心。每天，我會準備兩菜一湯，一葷一素，搭配均衡。前些日子，豬肉就開始價格飛漲，從最開始的15元每斤到現在的每斤28元～30元不等，主要是看豬肉的哪個部位。
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中老年人更適合怎麼吃?
如何吃飯一直是大家關注的問題，畢竟吃的是否正確也影響到了人們的身體健康，所以對於怎麼吃這方面，形成了很多流派，有些人覺得要每頓飯少吃點，也有人會認為飯要正常吃，不然會影響到人體吸收營養，而在生活中，也有了一日兩餐的出現，那麼這種飲食習慣好不好呢？和一日三餐有什麼區別？堅持一日兩餐，到底對身體好不好?
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減脂辣醬拌飯,這個做法更營養美味,關鍵是多吃不長胖哦
平時最愛吃的拌飯因為減肥就不能吃太多的米飯，所以在網上找啊找終於找到了這個好吃低卡低脂的減脂辣醬拌飯，好吃不發胖，飽腹感強熱量又很低，不僅能夠補充身體所需營養還能讓你更健康。減脂辣醬拌飯的做法很簡單，也就是選用零脂肪辣醬拌一些膳食纖維好高的同時熱量又很低的食材焯水加燜炒，簡單易學的做法，加上0脂肪辣醬更佳美味。下面是詳細的做法步驟喜歡的朋友學起來吧！
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夏天減肥,不用天天吃黃瓜,涼拌一盤它,低熱量低脂肪,健康瘦身
7月份，多吃這個涼拌菜，口感如鮑魚，清新爽口，味道好吃還減重夏天減肥，不用天天吃黃瓜，涼拌一盤它，低熱量低脂肪，健康瘦身。杏鮑菇簡直就是百搭蔬菜，怎麼做都好吃，可以燉著吃，炒著吃，煎著吃，拌著吃，一般人都愛吃杏鮑菇，素食者更是對它十分青睞，杏鮑菇更有「素食界的牛排」之稱。杏鮑菇不僅味道好吃，營養價值也非常高，含有18種人體必須的胺基酸，是一種營養價值極高的食用菌。
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夏天,女生晚餐這樣吃,營養豐富,熱量低脂肪低,體重悄悄就輕了
雞排是餐桌上常見的美食，相比於牛排、豬排來說，蛋白質含量高，熱量低脂肪低，是很多減肥愛美人士的最愛，既保證了營養攝入，又保證了低能量攝入，是優質蛋白的主要來源，放眼望去，街上開滿了炸雞快餐店，雖然味道好，但衛生條件太差，這些雞排有的來路不明，靠香精掩蓋異味，真不如自己製作，乾淨衛生。
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韓式拌飯和油潑扯麵,韓劇裡面的韓式拌飯,做法原來這麼簡單
韓式拌飯和油潑扯麵，韓劇裡面的韓式拌飯，做法原來這麼簡單。我是百家號作者【小米細說美食】。【韓式拌飯】韓式拌飯是一道傳統的韓國家常菜，這道美食的特點是色澤誘人、食材豐富、口感酸甜。【韓式拌飯的原料】米飯200克、韓國辣醬10克、菠菜50克、蘑菇50克、雞蛋1個、西葫蘆50克、胡蘿蔔1根、牛肉末100克、芝麻油5克、豆芽10克、烤肉醬15克、紫菜1張、芝麻粒15克。我們把以上需要用到的食材，都準備好了之後，就可以開始做韓式拌飯這道美食了。
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哪些適合給孩子吃的家常菜,既營養又健康?
每一個孩子都是父母心中的寶貝，都希望孩子吃得更好，既營養又健康，有了孩子之後，每天就想著怎麼給孩子做飯，能叫孩子喜歡吃有營養，每個小孩的喜好都不同，可以變著花樣給孩子做，肉類蔬菜水果蛋白質都吃一點，營養均衡一點才是最好的。
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無論是否減肥,用木耳和它伴著吃,低熱量0脂肪,身材越吃越苗條
無論是否減肥，用木耳和它伴著吃，低熱量0脂肪，身材越吃越苗條嗨，大家好，今天小廚又來給大家分享美食啦，今天小廚要跟大家分享的是一道木耳的做法，這道木耳的做法，可以用來做減肥餐吃，也可以作為平時的一些家常菜。
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花生的營養價值和食療價值,脂肪含量高,不建議每天多吃
花生中的蛋白質和動物性蛋白質營養價值差別不大，不含膽固醇，其營養價值在植物性蛋白質中僅次於大豆蛋白 。100克花生含脂肪46克、碳水化合物21克、維生素A47微克、維生素E21毫克，以及礦物質鈣79毫克、鐵2.1毫克、鋅3.6毫克等營養成分，含有8種人體必需胺基酸。
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晚餐吃這幾種家常菜 越吃越瘦
每餐最好吃的莫過於家裡的家常菜，帶著家的味道，美味又健康！如果是想瘦身的小夥伴，更要留在家裡吃晚餐了，清淡的常家菜，可以甩掉身上多餘的脂肪，也能保證各方面營養的攝入，在瘦身的同時也擁有健康。哪些美味又能瘦身的家常菜，看這裡：茄子煲茄子煲獨具風味，因茄子所含脂肪、碳水化合物極少，所以是高血壓
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家常菜之豬肉炒西紅柿,酸酸甜甜,搭配合理,營養豐富,下飯神器
家常菜之豬肉炒西紅柿，酸酸甜甜，搭配合理，營養豐富，下飯神器西紅柿可以說是百搭食材，和任何東西配在一起，絲毫都沒有違和感。在我家就是如此，做什麼菜，第一時間想到的配菜就是西紅柿，已經形成習慣了。關鍵是家人都喜歡吃，為此，愛人特地在花盆裡種植了幾株西紅柿。說到種西紅柿，還得從一件小事說起。我家不是喜歡吃西紅柿嗎，所以每次購買的量就多。有一次，下著大雨，農貿市場裡買菜的人多，大家都打著傘，這樣挑選菜品就有些不方便。愛人買西紅柿的時候也是如此，不細看了，看到表面上沒毛病的就檢進袋子裡。
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減肥最狠的食物,熱量低食材多樣,最適合夏天吃,輕鬆甩掉脂肪
減肥最狠的食物，熱量低食材多樣，最適合夏天吃，輕鬆甩掉脂肪。夏天這樣吃，補水防中暑，吃飽不挨餓，不知不覺中，衣服穿回S碼。原來黃瓜的熱量很低，100克黃瓜的熱量只有15大卡左右，它含有多種維生素和礦物質，黃瓜中的鉀元素比較豐富，在夏天可以調節人體的電解質平衡。黃瓜還含有大量的水分，夏天多吃一點，可以補充水分，預防中暑，黃瓜的膳食纖維素含量比較高，可以增強人體的飽腹感。
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這幾種美食脂肪含量低,就算多吃也不會胖,第5個最適合胖人吃
為了不讓喜愛零食的小夥伴太受煎熬，小編精心收集了幾款脂肪含量極低的美食供大家品鑑。這些零食就算你多吃也不會胖喲！快更小編一起來了解下吧！天目山的筍乾筍乾屬於低脂、低熱量的天然食品之一，它含有豐富的粗纖維，吃起來口感清脆，關鍵是它多吃還有益。尤其是這種筍尖，純農家自製天然浙江筍尖竹筍，它是整棵竹筍中最鮮嫩最好吃的部位，無論是用來清炒，還是燉雞燉肉，都相當不錯的選擇。
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巨好吃的滑蛋蝦仁,高蛋白低脂肪,營養又美味
簡單的原料，豐富的營養，亮麗的色彩，鮮嫩的口感，讓這道家常菜非常受大家的歡迎，其所含的營養物質也非常有利於小孩子、老人吸收。我家小孩就特別喜歡吃這道菜，每次都要點名吃這個。而且這道菜的製作方法特別簡單。巨好吃的滑蛋蝦仁，高蛋白低脂肪，營養又美味。教你做超嫩的秋葵滑蛋，香甜滑嫩，孩子老人都愛吃。那麼這麼一道美味又簡單的滑蛋蝦仁是如何製作的呢？
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還在晚飯吃什麼發愁嗎?晚餐這樣吃,4道家常菜,清淡營養味道好
民以食為天，在這段特殊時期更要吃好喝好，讓身體更強健才能增強免疫力。今天做了四道家常菜晚餐，酸菜燉牛腩VS青椒千葉豆腐炒肉絲VS口蘑西蘭花炒雞蛋VS木耳炒秋葵，雖很豐盛，但是都是些高蛋白質，低熱量，高纖維的食材，吃起來也沒負擔。還在發愁晚飯吃啥嗎？
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冬天不吃它太虧,比牛肉營養比羊肉補,脂肪低營養高,常吃身體棒
冬天不吃它太虧，比牛肉營養比羊肉補，簡單易做營養高，常吃身體棒。很多人一到冬天愛吃羊肉，但是羊肉吃多了也會膩，除了一些牛羊肉，我也很推薦大家吃雞肉，雞肉營養價值高，脂肪含量還低，富含多種營養物質。不管是大人小孩都非常的適合。