都說四月不減肥，五月徒傷悲，七月六月等著哭吧！可大部分人的事實呢？四月五月六月七月都在減肥，節食會反彈，而且餓得實在忍不了呀。
說白了，減肥的宗旨就是少吃多動，七分吃三分多運動，但嘴巴寂寞呀，總是忍不住要吃什麼，究其原因還是我們自己給自己餓太狠了，肚子餓了，腦袋就會發出指示要吃東西，誰最好的辦法就是吃一些飽腹的食物，既滿足了我們的口腹之慾，又可減少能量的攝入，那麼全麥三明治就是我們很好的選擇。
【低脂全麥三明治】
食材：無糖全麥麵包片兩片，西紅柿一個，黃瓜1/4根，雞蛋一個，牛奶125毫升，美乃滋適量，黃油一小塊。
做法：
1、將半根黃瓜切片，西紅柿切片備用。
2、在鍋中放入適量黃油，再放入麵包片，煎至兩面金黃。
3、碗中敲入一個雞蛋打散，放入125毫升牛奶，繼續攪拌均勻，倒入鍋中小火，炒散，在關火悶一會兒，嫩嫩的美式炒蛋完成。
4、鋪一張保鮮膜，放上煎好的麵包片，擠上美乃滋，依次放上生菜，黃瓜片，西紅柿片。
5、其次放上炒好的美式炒蛋，再放上一片生菜葉。
6、然後放上最後一片麵包片，用保鮮膜將它裹緊，用刀從中間切兩半，美味的減脂三明治完成。
一隻手都拿不過來的大小，吃完一個給你一上午的好體力，都說人生在世，不如意之事，十之八九，可是飽腹一頓，煩惱也就散了，如果還不行，那就再來一個。低熱量又抱負，讓你再享受健康的同時擁有美麗。