哺乳期的媽媽們在飲食方面要非常注意。有的食物媽媽們是可以吃的，有的食物媽媽們是不能吃的。哺乳期能吃楊梅嗎?吃楊梅有什麼好處呢?哺乳期吃什麼好呢?哪些食物對哺乳期的女性朋友有好處呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
哺乳期能吃楊梅嗎
哺乳期吃楊梅的利益：優異楊梅果肉的含糖量為12%-13%，能夠生津解渴，和胃消食，對哺乳期母親和寶寶來說會推進消化;富含纖維素、礦質元素、維生素和肯定量的卵白質、脂肪、果膠及8種對人體有利的胺基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要趕過跨過別的生果10多倍，對母親和寶寶養分的補償很有利。
哺乳期吃楊梅需注意：楊梅雖然可以幫助媽媽消食，但是它畢竟屬於生冷食物，哺乳期媽媽還是少吃為妙，可以偶爾食用一些。哺乳期媽媽的飲食儘量以清淡為主，比較適合寶寶的吸收。
慎食孕婦人群
①、血糖高孕婦慎食
血糖高的孕婦最好還是少吃楊梅，因為楊梅含糖量較高。一次性吃太多楊梅容易導致血糖上升。
②、潰瘍病、上火的患者慎食
楊梅溫熱，多吃容易上火，潰瘍病人吃後會「火上澆油」。
③、牙疼、胃酸過多的人不要多吃
楊梅較酸，吃多易導致牙痛、胃酸過多。
吃楊梅有什麼好處
楊梅具有止渴、開胃的作用，食用過多可以去掉體內的寒氣，關於脾胃的健康也有優點。楊梅的果肉和它的皮都可以用作藥材，核還可以醫治腳氣，楊梅樹的根可以通氣止血，樹皮則可以醫治局部紅腫和活血化瘀。採摘些新鮮楊梅泡於白酒當中，到炎炎夏日，取出食之，亦可避暑排遣，登時讓人神清氣爽。楊梅亦可止瀉，取些新鮮楊梅，用小火慢熬，熬出濃湯喝下則可到達止瀉之效。
楊梅營養價值很高，是天然的綠色保健食品。據《本草綱目》記載，「楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。」另有資料測定：優質楊梅果肉的含糖量為12%～13%，含酸量為0.5%～1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的胺基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。
孕婦適量食用楊梅，除了能夠吸收楊梅中的營養物質之外，楊梅中含有檸檬酸、草酸、乳酸等可以幫助各位準媽媽緩解孕吐、促消化、一定程度上增加食慾。
哺乳期飲食禁忌
1、忌易回奶的食物，哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水，所以一些易導致回奶的的食物就儘量不要吃，如大麥、韭菜、大料這些都應當避免。
2、忌食醃製或過鹹的食物，哺乳期不能吃醃製的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。
3、忌食過量味精。食用味精對嬰兒發育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良後果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
4、忌食辛辣或油炸食物，哺乳期產婦不能吃刺激性的食物。產婦在食用了刺激性食物時，這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進入到嬰兒的身體內，影響到寶寶的健康。同時哺乳期不能吃油炸的食物，產婦在哺乳期腸道的消化功用是非常弱的，假如這一時刻還食用油炸食物就會使得孕媽媽攝入過多的熱量和脂肪，對孕媽媽的健康的康復時非常不利的。
哺乳期吃什麼好
1、足夠的的維生素深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪，脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。
3、優質的蛋白質，蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
4、充足的碳水化合物，媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質，瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入，要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質，如果蛋白質缺乏，會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質，媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。
結語：哺乳期時，母親們能夠吃楊梅，但在吃楊梅的一起要把握一個度。在夏天會有許多的涼性水果，母親吃多的了會致使消化不良，也會致使寶寶腹瀉。母親們也不要吃醃製的食物哦。可多吃一些瘦肉、蛋、魚等高蛋白食物。