今天上午有位姐姐過來諮詢失眠怎麼調理，但是呢，她也不算失眠，只能算失調，因為她中午不管睡15分鐘或者半小時，到晚上怎麼都會睡不著，睡眠失調是一件很普遍的事情，但卻難以準確描述出來，且因人而異。幾乎所有人都曾有過無法入睡或者很容易被吵醒的狀態。如果每天晚上你都需要至少30分鐘才能入睡，且每天連續睡眠時間都在6小時以內，而這種情況又持續了超過有一個月，你就有患了失眠症的可能！
而現在睡眠失調的流行程度卻高得令人難以置信。其實只要你稍加注意，養成良好的睡眠習慣，大部分睡眠失調都是可以改善的。睡眠是各種休息中最重要的一種方式。睡眠時，大腦基本上處於停止工作的抑制狀態，即休息狀態，經過睡眠後，可使疲勞的大腦重新恢復正常的功能，從而保證了大腦的健康。睡眠不好，腦的功能就會下降，嚴重的還會引起各種疾病。因此，養成良好的睡眠習慣，改善睡眠質量，追求更好的休息效果對保持健康是極為重要的。
那麼，如果已經出現了睡眠失調，我們該如何才能改善這個情況呢？
今天就給大家分享一個可以調節睡眠節律的印堂穴！
【印堂穴】
印堂穴和太陽穴一樣，是經外奇穴。印，指印染；堂，指處所。古人在眉毛中點裝飾，印染點紅，以此美貌，該穴正在此處，故名。
印堂，是一個精氣元神聚集的地方，刺激此穴就可以增強我們的精氣神。而道家養生者將此穴稱為「上丹田」，認為適當刺激這個部位，就能夠益壽延年。
【穴位定位】
位於面額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處。此穴很好找，兩眉頭連線的中點就是。
【穴位功效】
具有清頭明目，通鼻開竅的功效。多適用於頭痛、前頭痛、失眠、高血壓、鼻塞、鼻炎、目眩、目赤腫痛、眼部疾病、三叉神經痛等症。本穴還具有調神、安神作用，即有調節睡眠節律的作用，又可調理失眠特別是頑固性失眠。
【操作方法】
右手的中指伸直，其他手指彎曲，將中指的指腹放眉中心處，用指腹揉按腧穴，用力適度。每天早晚各揉按一次，每次大約3～5分鐘。或者用右手拇指、食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉的方法。每日早晚各提拉50～100次。
經常按揉或提拉印堂穴，可以使頭腦反應敏銳，增強記憶力，改善視力減退。按揉此穴對慢性鼻炎引起的鼻塞與伴隨而來的頭昏、頭痛、嗅覺功能減退等也具有明顯的調理和改善作用。
注意事項
對體質較差的病人不宜給予較強的刺激，孕婦以及空腹飢餓時一般不要按壓此穴。
作者 心山育明德
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