高血壓的病人吃什麼食物可以降低血壓呢？
康邁通金參肽壓片糖果
主要原料：金銀花、人參（人工種植）、牡蠣肽、葛根、枸杞、蛹蟲草、山楂、玉米須、冬瓜、
梔子、薄荷、黃精、沙棘、麥芽糊精、硬脂酸鎂。
康邁通金參肽壓片糖果：主要原料屬於純植物提取物，屬於藥食同源產品，具有很好的保健效果。
規格：0.6/片x12片/版/小盒x6小盒
食用方法：每日1次，每次1—2片
食用量：≤30g（本品30克含人參（人工種植）≤3克）人參（人工種植）食用量≤3克/天
生產企業名稱：西安美格森生物科技有限公司
改變飲食可以顯著降低高血壓。有不少研究證實某些食物可以降低血壓，包括短期和長期降低。在這篇文章中，我們列舉了一些有助於降低高血壓的食物。
01藍莓和草莓
藍莓和草莓含有抗氧化化合物花青素，一種類黃酮，具有預防高血壓的效果。
研究人員對34000多名高血壓患者進行了一項大型研究。結果發現，與那些攝入較少花青素的人相比，那些攝入最多花青素（主要來自藍莓和草莓）的人，患高血壓的風險降低了8%[1]。花青素和一些黃酮和黃烷-3-醇化合物有助於預防高血壓，可能是由於它們具有的特定結構（包括B環羥基化和甲氧基化）所決定的血管舒張特性。
因此，不妨將草莓或藍莓作為飯後甜點，搭配燕麥粥食用也是不錯的選擇。
02富含鉀的食物如香蕉
根據美國心臟協會的說法，鉀能夠促進鈉從尿中排出,並抑制腎素和血管緊張素系統,有利於降壓，同時也可緩解血管壁的緊張[2]。成年人每天應攝入4700毫克鉀，建議血壓在120/80以上的健康成年人通過飲食增加鉀。DASH飲食的許多元素——水果、蔬菜、脫脂或低脂(1%)乳製品和魚類等等都是鉀的良好天然來源。例如，一根中等大小的香蕉含有大約420毫克鉀，半杯普通的紅薯泥含有475毫克鉀。其他富含鉀的食物包括:
但是要注意腎病、腎功能不全的人，攝入過量鉀會造成血鉀蓄積，需要向醫生諮詢鉀的攝入情況，不宜過多。
03甜菜汁
飲用甜菜汁可以在短期和長期內降低血壓。2015年，有研究報告說，高血壓患者每天喝250mL（約1杯），持續4周可以使血壓降低，並且研究人員24小時內就觀察到了積極的影響[3]。
在這項研究中，每天喝1杯甜菜汁的人血壓平均下降8/4 mmHg 。而一般來說，一種降壓藥物可以使血壓降低9/5 mmHg。研究人員認為是甜菜中無機硝酸鹽的高含量可導致血壓下降。
04黑巧克力
一項對15項試驗的回顧性薈萃分析表明[4]，富含可可的巧克力可以降低高血壓患者或高血壓前期患者的血壓。與對照相比，可可巧克力具有顯著的降壓作用（平均血壓變化±SE：SBP：-3.2±1.9 mmHg，P=0.001; DBP：-2.0±1.3 mmHg，P=0.003）。然而，亞組薈萃分析發現黑巧克力只對高血壓或高血壓前期的患者有顯著作用，對血壓正常的人無效。因此，高血壓患者選擇含有至少70%可可的巧克力，每天吃一小塊或約1盎司，對降低血壓或有幫助。
05獼猴桃
一項研究結果表明，每天食用獼猴桃可以降低輕度高血壓患者的血壓。研究人員比較了蘋果和獼猴桃對輕度高血壓患者的影響。結果發現，同一時期，與每天吃一個蘋果相比，一天吃三個獼猴桃8周內可顯著降低收縮壓和舒張壓。研究者猜測是獼猴桃中的活性物質起到了作用。
06西瓜
西瓜中含有一種叫做瓜氨酸的胺基酸，瓜氨酸能幫助身體產生一氧化氮，一氧化氮是一種能放鬆血管、促進動脈靈活性的氣體。這些作用有助於血液流動，從而降低高血壓。
一項發表在《美國高血壓雜誌》上的研究發現，肥胖和高血壓前期或輕度高血壓的成年人服用西瓜提取物後，其腳踝和肱動脈的血壓都有所下降。研究人員還發現，飲食中富含西瓜的動物心臟更健康[5]。
另有一項研究中，研究人員餵養了兩組高脂肪和高膽固醇的小鼠。一組小鼠接受含有2％西瓜汁的水，另一組小鼠接受相同量的水、補充與西瓜汁中碳水化合物含量相匹配的溶液。與對照組相比，飲用含西瓜汁溶液的老鼠組的動脈斑塊減少50%，低密度脂蛋白膽固醇含量也降低了50%，老鼠的體重增加也減少了30%[6]。
07燕麥
燕麥含有一種叫做葡聚糖的纖維，可以降低血液中的膽固醇水平。根據一些研究，葡聚糖還可以降低血壓。一項對28項試驗的回顧薈萃分析得出結論，攝入更多的葡聚糖纖維可以降低收縮壓和舒張壓[7]。而燕麥和大麥中恰恰含有這種纖維。
08綠蔬
綠葉蔬菜含有豐富的硝酸鹽，有助於控制血壓。一些研究表明，每天吃1-2份富含硝酸鹽的蔬菜降壓效果甚至可長達24小時。富含硝酸鹽的蔬菜包括：
09大蒜
大蒜是一種天然的抗菌食物。它的主要活性成分大蒜素通常對健康有益。一些研究表明，大蒜能增加人體一氧化氮的產生，有助於平滑肌放鬆和血管擴張，從而降低血壓[8]。有一項研究將210例1期原發性高血壓患者分為A、B、C、D、E、F、G 7組，每組30例。A組、B組、C組、D組、E組均給予大蒜片，劑量分別為300/mg、600/mg、900/mg、1200/mg、1500/mg，每日分次給藥24周，而F組、G組分別給予阿替洛爾片、安慰劑。結果表明每組患者收縮壓和舒張壓均顯著降低，且呈劑量依賴性和持續時間依賴性。在每個大蒜治療組，與阿替洛爾(p
所以，不要怕口臭，多吃大蒜吧！
09發酵食品
發酵食品含有豐富的益生菌，益生菌在維持腸道健康方面發揮著重要作用。根據9項研究的綜述，吃益生菌可以對高血壓產生適度的影響。發酵食品包括天然酸奶、豆豉、蘋果醋等。
11扁豆和其他豆類
扁豆是世界上許多國家的主食來源，因為它們具有豐富的素食蛋白和纖維。
2014年，研究富含豆類飲食對大鼠影響的研究人員報告說，給15周大的自發性高血壓大鼠（SHR）餵食含30% 豆類、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、混合豆類飲食4周，大鼠的血壓和膽固醇水平均有下降[10]。
12酸奶
據美國心臟協會報告說，酸奶可以降低女性患高血壓的風險。有研究發現，18-30歲的中年婦女每周食用5份或更多的酸奶，與很少食用酸奶的同齡婦女相比，患高血壓的風險降低了20%。未加糖的酸奶，如天然或希臘酸奶，往往有更多的好處。
13石榴汁
根據2012年的一項研究發現，51名健康成年人每天喝一杯石榴汁（330 mL），持續28天，可以在短期內顯著降低高血壓[11]。研究者認為石榴汁因其抗氧化多酚的含量可能會改善心血管風險。
14肉桂
對三項研究的分析表明，肉桂可在短期內使收縮壓降低5.39 mmHg，舒張壓降低2.6 mmHg。然而，還需要更多的研究進一步證實。
15開心果
一項研究報告稱，在中等脂肪的飲食中加入開心果可以降低壓力緊張時人的血壓。這可能是因為堅果中的某種化合物降低了血管的緊張程度（值得注意的是，弗雷斯諾加州開心果委員會和美國開心果種植者資助了這項小規模研究）。其他研究發現，杏仁等其他堅果也有類似的效果。
當然除了以上推薦吃的食物，高血壓患者還有避免多吃的食物或元素，如鹽、咖啡因、酒精等等。高血壓的朋友日常生活中多注意一點飲食總是沒錯的！