現在，養生已經成為人們的一種追求，大家都非常自覺地進行養生，大家都意識到「其它一切都是零，身體健康才是真」。這是一種非常好的現象，說明大家的健康意識在提高。但是，想養生並不代表會養生。很多人在養生的時，沒有掌握正確的方法，特別對一些關鍵的事情沒有把握好，導致養生效果大打折扣。
比如，絕大部分人都沒有關注到養氣這個問題。氣是人體健康最基本的因素，沒有氣就沒有生命。平時，我們說一個人死了，一般都說是斷氣了。可見，一個人的「氣」足不足，是判斷一個人是否健康的重要因素。氣，特別是人體的陽氣是否充足，對人而言是非常重要的。
中醫認為，養生要隨時而行，也就是一年四季都有養生的重點。這是因為，大自然春夏秋冬四季陰陽變化是不同的，這是自然界的基本規律。所以，四季養生的一個總原則就是：春夏養陽，秋冬養陰。因為春、夏都是由陽氣所主導，而秋、冬則以陰氣為主導。
現在，立春已經有好幾天了，已經進入了春季。春季萬物生長，天氣轉暖，陽氣生發。所以，春天最重要的就是遵循季節的變化，及時轉變養生觀念，少做耗陽的事，多做養陽的事。
春天陽氣生發，「耗陽」的事別做，做好四件事，幫你守住一身陽氣！
春天冬裝別脫太早
春天陽光明媚，氣溫回升。像我所在地方，最高溫度差不多快20度了。因此，很多人看到氣溫升高，迫不及待地將衣服減少，脫去冬裝，換上春裝。其實，春天還是比較冷的，最高溫度雖然開始加升，但是最低溫度還是很低。其實春天一般只有中午的溫度稍微高一點，而早晚的溫度還是比較低的。
因此，要記住那句俗話：春捂秋凍。也就是說，春天不要急於減衣服，尤其不要穿短裙、露臍裝、露背裝等衣服。這樣的穿法雖然能夠體現你的身材，但是也是非常容易受涼的，而且這幾個部位都是比較怕風受寒的地方，像肩關節、膝關節和腰腹都是人體比較薄弱地方，不僅會導致受涼，也會傷損耗人體的陽氣。
春天別久坐不動
生活中一些看似平常的行為，卻往往會導致人體陽氣的耗損。比如，經常久坐不動的人，體內的陽氣一般消耗的也比較厲害。生命在於運動，人體需要有一定的運動量才能夠恢復陽氣，維持人體陰陽的平衡。而且，動則生陽，在運動的過程中，人體的血液循環會加快，非常有利於陽氣的提升，同時產生熱量幫助維持健康狀態。
如果長期久坐不動，基本上沒有什麼運動量，人體的血液循環會變慢，一方面很容易導致陽氣被消耗，另一方面，沒有產生足夠的熱量來補充陽氣，所以也容易導致陽氣不足，身體健康也容易出現問題。
那麼，春天我們應當如何來養護身體的陽氣呢？做好下面這四件事，幫你守住一身陽氣。
保持充足的睡眠
《黃帝內經》中講到：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，它認為睡眠對調養人體陰陽是非常重要的。特別是在子時和午時，要休息好。子時是一天中陰氣最盛的時候，這個時候一定要進入睡眠狀態。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，所以也要小睡一會兒，這樣可以保持一天的飽滿精力。睡前不要玩手機，儘量在晚上11點前入睡，每天睡眠時間要保證8個小時左右。午睡的時間要在30分鐘以內。
長期堅持運動
春天氣溫適宜，萬物生長，正是運動的好時機。俗話說生命在於運動，如果每天堅持適當的運動，可以幫助加快人體的血液循環，幫助排出體內的毒素和代謝廢物，更好的滋養身體的內臟器官，特別是運動能夠昇陽，讓人體的陽氣越來越充足。
所以，春天一定要堅持開展適當的運動，這樣就能夠把體內的陽氣守住。在運動方式的選擇上，可以跑步、跳繩、打球、散步等等，如要戶外運動不方便，那就準備一張瑜伽墊，每天練練瑜伽吧。
多曬太陽
春天氣溫逐漸變暖，萬物復甦，陽光也格外溫暖。太陽是最大的陽氣來源，經常曬太陽不僅可以幫助身體補鈣，而且陽光中的能量可以被人體直接吸收，還能夠促進人體的血液循環，使身體中的陽氣更加充足。所以，大家一定要珍惜春天的陽光，多多曬太陽來補充身體中的陽氣。
在春天，成年人每天曬太陽的時間以30分鐘~1小時為宜。同時，要避開紫外線最強的時段，也就是要避開中午12點至下午3點這段時間。
曬太陽最好是到戶外，隔著玻璃曬太陽，光線的透過率不足，不利身體合成維生素D，而且補充陽氣的效果也不太好。因此，最好到綠化比較好、空氣比較清新的戶外去曬太陽。重點要曬後背。人體的背部有一條非常重要的經絡：督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，是人體養陽的重要穴位。把背曬熱了，人體的陽氣也就充足了。
曬太陽後可以喝杯綠茶。綠茶中含有大量的茶多酚，它是一種水溶性的物質，用它洗臉能夠清除面部的油膩，可以收斂毛孔，有消毒、滅菌的作用。曬太陽後喝杯綠茶，可以減少日光中的紫外線對皮膚的損傷，有助於護理皮膚。
堅持睡前用熱水泡腳
俗話說：寒從腳底起。腳部離心臟最遠，最容易發涼，但是腳上卻有6條經絡經過，特別是人體的大穴：湧泉穴，也位於腳底。如果腳部受寒，會影響全身的氣血運行。只有腳底暖和了，才能驅寒暖身、提昇陽氣、幫助睡眠。
熱水泡腳最好的時間是晚上9:00左右。我們可以打上一盆熱水，同時旁邊準備一壺開水，邊泡腳邊看電視。如果水涼了再加點開水，每在泡20分鐘左右，特別舒服。如果在泡腳水裡加點紅花、艾葉、生薑的話，養陽的效果就更突出了。紅花有活血通經，祛瘀止痛的效果；艾葉可以理氣血、散寒溼、通經絡；生薑可以解表散寒。
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