九種體質之溼熱質
1 體質特徵
由於溼熱內蘊，表現出面垢油光，口苦口乾，口中異味，身重睏倦，容易心煩急躁，大便黏滯不暢，小便短黃、舌質偏紅，苔黃膩等，男性易陰囊潮溼，女性易帶下發黃，還易患痤瘡、脂溢性脫髮、口腔潰瘍、溼疹、黃疸等病，對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
2 生活調理
居室宜千燥、通風良好，避免居處潮熱，可在室內用除溼器或空調改善溼、熱的環境。選擇款式寬鬆，透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。注意個人衛生，預防皮膚病變。
3 膳食調理
調體法則為分消溼濁，清洩伏火。代表方有瀉黃散和龍膽瀉肝丸等。常用中藥有藿香、梔子、石膏、甘草、防風、龍膽、當歸、茵陳、大黃、羌活、苦參、地骨皮、貝母、茯苓和澤瀉等。飲食宜選用甘寒或苦寒的清利化溼食物，如綠豆、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。茶飲宜選鐵觀音、武夷巖茶；宜可自制調飲一些檸檬紅茶和薏仁茶等。應少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
4 推薦藥膳方
（一）綠豆汁
【原料】綠豆600克。
【製作】綠豆淘洗乾淨，加水1000毫升，煮爛，搗細，澄濾取汁。早晚飯前各服一小杯。
【功效】清熱養陰，解暑。適用於胃熱消渴，小便如常，或預防中暑。
（二）燈心草柿餅湯
【原料】燈心草6克，柿餅2個，白糖適量。
【製作】燈心草、柿餅加水300毫升，煮取100毫升，加白糖適量。溫服，吃柿餅，每日兩次。
【功效】清熱利溼。適用於熱淋、血淋。
（三）車前葉羹
【原料】車前葉500克，粳米100克，蔥白數根，豆豉適量。
【製作】車前葉切碎，蔥白切段，二者與米及豆豉同加水煮羹。空腹服。
【功效】清熱利水，通淋止痛。適用於熱淋，小便出血，溼熱瀉痢，黃疸，目赤腫痛，痰多咳嗽等症。
（四）馬齒莧粥
【原料】鮮馬齒莧60克，粳米100克。
【製作】馬齒莧洗淨，切碎，與粳米煮粥。早晚餐溫熱食。
【功效】清熱利溼，消積止痢。適用於溼熱痢疾，熱毒血痢，溼熱洩瀉及溼熱腳氣，頭面水腫，心腹脹滿，小便淋澀等症。
（五）二鮮飲
【原料】鮮藕120克，鮮茅根120克。
【製作】鮮藕切成片，鮮茅根切碎。武火煮沸，文火煮30分鐘，取汁飲。
【功效】養陰清熱，止血化瘀。適用於虛勞咳嗽，痰中帶血及血淋而見小便灼熱，艱澀刺痛，尿血等症。
（六）茯苓雙豆粥
【原料】茯苓30克，赤小豆、綠豆、粳米適量，煮粥食用。
（七）冬瓜薏米牛肉湯
【原料】薏苡仁60克，冬瓜、牛肉適量，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至牛肉熟爛即成。
（八）茯苓菊花餅
【原料】茯苓200克、麵粉適量，研末，加水適量調成糊，製成薄餅，適量服食。
5 推薦茶飲
菊花決明茶
【原料】菊花3g、決明子3g、苦蕎或蕎麥3g、綠茶少許。煮泡飲用。
6 穴位按摩
選取穴位「尺澤」「曲池」「足三裡」，用大拇指或中指進行旋轉按揉，每穴半分鐘，力度以自我感覺局部酸麻脹痛為宜。每天2-3次。
7 艾灸療法
選取穴位「尺澤」「曲池」「足三裡」，將點燃的艾條對準穴位，採用類似麻雀啄食般的一起一落忽近忽遠的手法施灸，給以較強烈的溫熱刺激。以局部有溫熱感而無灼傷為宜，一般每處灸5-10分鐘，至皮膚紅暈為度。