現在是以瘦為美的時代，所以有的女性為了能夠保持好身材就靠節食來減肥，其實這樣是不好的，導致了她整個人的氣色變得越來越差。
那么女性朋友們吃哪些食物既能夠保持良好的氣色而又能夠達到減肥的目的呢？今天小編就和大家分享幾種能讓你恢復氣色又不長胖的食物。
1、木瓜
木瓜相信大家都不陌生，這種水果是很多女性都比較喜歡的，那麼你知道它具體有哪些功效嗎？木瓜有豐胸的功效是眾所周知的，而且木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，故有健脾消食之功。
2、紅棗
紅棗富含豐富的蛋白質，多種維生素，微量元素和胺基酸等等，它味甘性溫歸脾胃經具有養血安神，補中益氣的功效，尤其是對於女性朋友非常友好，在生理期期間也可以起到補血的功效，所以建議女性朋友平常多吃一點紅棗。
3、燕麥
燕麥深受減肥小姐姐的喜愛，燕麥中可溶性纖維以及不溶性纖維特別豐富，燕麥可以幫助吸收人體內的膽固醇並順利地排出體外，還能減輕飢餓感，已達到減輕體重的目的。
4、花生
花生是我們非常常見的一種粗糧，它富含豐富的脂肪和我們人體所需要的優質蛋白質，多吃花生的話可以滋養我們的氣血，它含有的胡蘿蔔素還可以保護我們的視力，花生的鈣含量也很高，無論大人還是小孩都是很好的補鈣食品，但是建議減肥的小姐姐也不要貪嘴哦。
二、女性的平民運動——普拉提，或助你「氣色好」
想要讓自己氣色好，在控制飲食的同時還要多增加鍛鍊，那麼小編今天就給大家推薦一種非常適合在家裡鍛鍊的運動。這個運動就是普拉提運動，這項運動非常的簡單，只要學會幾個動作，你的瘦身效果將顯而易見。
這個運動不管是在家還是在辦公室，輕鬆就可以鍛鍊，長期堅持下去，還可以疏通人體經絡，促進體內血液循環的情況，今天就給大家介紹兩個簡單易學的動作，想要氣色好和減肥的小姐姐們都可以進行。今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧！
動作一：手臂拉伸
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊。
動作二：提臀收腹
這個動作主要是考驗了大家的手腳協調能力，雙腿一定要挺直！每天堅持3組，每組15個。這個動作主要是能夠更好地疏通下半身的經絡，對於臀部和腹部有贅肉的朋友們效果也很好。
動作三：複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
完成以上三個動作藉助的就是拉力器，今天小編和大家分享的這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈效果更好了。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高，心動的小姐姐現在可以開始行動了。
今天只需要兩杯奶茶的價格49.9元，就能給您包郵到家！
結語：其實想讓自己有一個好身材好氣色並不是那麼難，只要你能夠按照自己的計劃執行。那麼一段時間下來之後，你一定可以變得既年輕又漂亮，在家或者辦公室閒著沒事的時候做一下普拉提運動，一定會讓你氣色紅潤，身體健康。