今天在參加AACTP培訓師俱樂部的世界咖啡工作坊的時候，我們小組探討了一個問題叫：「在確定了目標後如何保證自己一定能夠達成目標。」
大家在聊完之後，其實並沒有特別的清晰，或者是不是很清楚具體要怎麼做。
這是因為我們在探討這個問題的時候，使用的聊天框架是有問題的，我們的探討分為三個部分，第一個部分是初衷，第二部分是期待或結果，第三個部分是解決方案。
當我們用這個會談框架來思考「在確定了目標後如何保證自己一定能夠達成目標」，發現沒法深入地討論。後來我決定用個人成長五步法來思考個人成長和目標實現的問題，我覺得會有更大的啟發。
「個人成長五步法」這個方法是AACTP導師Ligo王育梅女士在2018年元旦的時候分享給我的，我把我吸收的部分再加上自己的實踐做一個整理，給大家做分享。
個人成長五步法的五個步驟分別是：1.自我覺察
2.強烈的意願
3.有效的技巧
4.持續的行動
5.環境的支持
覺察是改變的開始
想要提升個人的能力，我們首先得自我覺察，知道自己現在處於哪個階段，想提升什麼能力。這一步是比較最難的，我們要訓練自己不斷地與自己對話，知道自己想要什麼。覺察自己近段時間的改變。這些都是很重要的。
還有一種方式是在他人的身上看到自己改變的可能，看到自己的渴望。或者是身邊的人給我們的反饋，他們看到的我們是怎樣的，和我們自己看到的有什麼不一樣。
所以當你不知道要去哪裡的時候，只要和真正聰明的人在一起就行。
（這句話出自香港第一自媒體人spenser）
想要，還是一定要？
大家都想要改變，想要改變很多。到底聚焦在修煉哪個版塊。意願強度就是一個很好的衡量指標。
可以試著問自己：
如果這個事情做完了，對我有什麼好處？
做完這件事情對我意味著什麼？
如果完不成會有什麼後果？
想提升改變的意願強度，可以將目標寫下來。
同時，將問題和目前清晰化，量化，有助於改變。（SMART法則）
Tips：
1.寫下想提升的能力。
2.寫下這個能力的應用場景。
3.寫下場景中需要改變的行為。
4.寫下行為改變後的結果。
正確的方法讓我們事半功倍，錯誤的方法讓我們事倍功半。
舉個例子：A和B都是剛接觸跑步，打算培養跑步的習慣，讓自己保持健康的狀態。
A自己隨便跑跑，每次跑完都覺得比較累，跑完一次得休息一周。堅持了幾個月之後，覺得自己不會跑步，跑步很傷膝蓋，就決定不跑了。
B有一個朋友是跑步教練，她決定請這個教練給自己指導。她花了不少錢在這個事情上，也經常邀請教練陪同跑步。
這個教練就會經常給她指導。半年的時間，B從剛開始跑步，到可以跑半馬。跑完半馬20天後，她又成功挑戰了全馬。這就是有效方法的力量。
我們在制定目標，思考解決方案的時候，可以問問自己：
我如何確保我現在的方法是正確的？
我 可以向誰尋求專業的幫助。
他會願意給我提供幫助嗎？
對於方法和技巧：有用就有用，沒用就沒用。
改變是需要積累的
我們可以問問自己：
我打算花多長時間來完成這個目標?一個月？半年還是一年？
我每天每周或者每個月可以花多長時間在這裡？
The highest way is the one with smart goal.
越符合SMART原則的目標和行動計劃，越容易實現。
一個人跑得快，一群人才跑得遠。
公眾承諾，激勵，監督，認可，有導師指導等這些都會讓事情的完成可以有保證。
我們可以問問自己：
我身邊有人可以給到我支持嗎？
有夥伴和我在做同樣的事情嗎？
有人可以監督我嗎？
以上就是個人成長五步法的介紹。
AACTP美國培訓認證協會認證促動師
微軟認證講師（OFFICE方向）
DISC認證講師和諮詢顧問
AACTP廣州培訓師俱樂部前主席
Toastmasters國際演講會會員
007不出局寫作社群戰友。
踐行：7天一篇寫7年，7年之後一起去南極。
來源：AACTP
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