回復「福利」送你一份驚喜
每個人都希望自己可以更加自信,因為自信能幫助我們更加成功。但事實上,真正的自信是,不管你遭遇怎樣的結果,你都深信自己將收穫到更好的知識與領悟。
by 圈姐
當面臨一個巨大的挑戰時,失敗的可能性貌似在各個角落潛伏著,也許你曾經聽過這樣的建議:「更自信一點」。然而什麼是自信呢?
相信自己是有價值的,值得被看重的,並且有能力的,也被稱為自尊心。加入肯定自己的樂觀態度,這些讓你變得更有力量,勇敢無畏地直面挑戰,這就是自信。它可以把想法變為實際行動。
影響自信的因素很多:
01.先天的因素。像是基因會影響大腦,神經化學物質的平衡;
02.別人對待你的方式,這包括你所處環境的社會壓力;
03.你自己控制的部分,你所做的選擇,你要冒的險,加上你面臨挑戰和困難時的想法。
這三個因素密不可分,但是我們自己做出的選擇,其實在樹立自信的過程中,扮演著更重要的角色,所以,通過牢記一些實用技巧,我們就能真正的擁有培養自信的能力。
技巧一:快速調整心態
善用一些小技巧讓自己在短時間內快速提升自信,當你面對一項艱巨的任務,試著想像你成功時的畫面,或者聽重低音的音樂這樣簡單的事,這可以提升你的正面能量。你也可以擺出一個強有力的姿勢,或者對自己說鼓勵的話。
技巧二:相信自己會進步
如果你追求的是長期的改變,不妨想一想你對自己的能力與天賦的看法,你認為能力是先天的嗎?還是像肌肉一樣可以鍛鍊?這些想法很重要,因為當你面對挫折時,它們會影響你的所作所為。
如果你有自我設限的想法,那就意味著你對於自身的天資沒信心,你也許就會放棄,認為自己就是不擅長這件事。
如果你擁有「成長性思維」並認為自己有能力可以改善,挑戰於你而言,將會是一次學習與提升的機會,神經科學證實成長型思維的人隨著學習與實踐,他們腦突觸間的連結會得到不斷的強化。
結果表明,平均而言,具有成長型思維的人會更容易成功,獲得更好的成就,並且在面對挑戰之時會表現得更精彩。
技巧三:練習失敗
面對現實吧!你總有失敗的時候,每個人都有。J.K.羅琳曾被十二個不同的出版商所拒絕,直至一個出版商決定出版《哈利波特》。萊特兄弟的成功是建立在無數次失敗的飛行嘗試,其中包括了幾次他們自己的失敗,經歷這些後,他們才設計出一架成功的飛機。
研究表明,那些經常失敗卻還在堅持不斷嘗試的人,從自身能力上講,比較有能力面對對挑戰與挫折。他們學會了怎樣去嘗試不同的策略,詢問他人的意見,並且堅持不懈。
所以,考慮好你想要承受的挑戰,明白那不會是件容易的事,坦然接受自己將要犯的錯,並在此過程中善待自己,對自己加以鼓勵,站起來,並為此奮鬥。
真正令人興奮的是,不管你遭遇怎樣的結果,你都將收穫到更好的知識與領悟。這,才是自信。
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