長期失眠百病生，如有失眠問題，應及早就醫糾正
2020-12-22 16:08
上床難以入睡，持續2周以上者稱為失眠。長期失眠可致百病叢生，應當引起高度重視，並要及早就醫，在醫生指導下予以糾正。對鎮靜催眠藥，偶爾服用幫助睡眠可以有效，但長期依賴則利少弊大。
1、睡眠質量欠佳易患糖尿病
當你「長夜漫漫無心睡眠」的時候，別忘了糖尿病的紅燈已經亮起。
英國一項最新研究顯示，睡眠質量欠佳者患2型糖尿病的概率比其他人高6倍，連續3晚睡眠紊亂就會出現糖尿病症狀。其原因是：睡眠減少可引起體內的皮質醇和腎上腺素變得更加活躍，由於激素分泌的改變而導致食慾增加，最後引起超重與肥胖，而超重肥胖與2型糖尿病的發生有著密切關係。
美國另一項研究也發現，如果青年人深度睡眠（又名慢波睡眠）時間減少，多夢、易醒或睡眠質量差，會明顯降低血糖的調節能力，胰島素血糖的效率可降低25%, 從而增加了患2型糖尿病和併發症的風險。
2、長期失眠增加患心臟病風險
美國研究人員對495名此前未患心臟疾病的中年人進行血管磁共振掃描觀察，結果發現：
每晚睡眠時間5~7小時者中，約11%人5年內出現動脈硬化現象；而每晚睡眠時間不足5小時者，這一比例上升至27%。相比之下，每晚睡眠時間超7小時者，僅有6%的人出現動脈硬化。研究者認為，睡眠不足可能通過影響血管，加重心臟負擔，進而增加患心血管疾病的風險。
日本的一項研究表明，每周工作60小時、長時間工作、缺少睡眠的中年男士，發生急性心肌梗死的危險是每周工作40小時男士的2倍。
3、長期失眠女性易患乳腺癌
國際癌症研究機構的最新研究顯示，常上夜班而無法正常睡眠的女性，患乳腺疾病的概率高出正常作息人群48%。因為不規律的作息時間，無法保證充足的睡眠，體內能有效遏制癌細胞產生的「褪黑素」分泌減少，容易導致乳腺增生甚至乳腺癌的發生。
日本研究也發現，與睡足7小時的女性相比，每晚僅睡6小時或不足6小時的女性患乳腺癌的風險高達62%。而平均每晚睡8小時的女性，其患乳腺癌的風險則降低28%。女性40~60歲是乳腺癌的高發年齡，恰巧這個時期也正是人體生物鐘衰退的開始，人體分泌褪黑素大幅下降，睡眠時間減少、質量降低，因此50歲以後的女士要特別注意自己的睡眠狀況。
4、長期失眠是導致抑鬱症的重要危險因素
美國最著名的一項通過失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪觀察結果發現，失眠者的抑鬱症患病率是沒有失眠者的3倍。
不少抑鬱症病人長期頑固地失眠，被誤診為「神經衰弱」而久治不愈，常可能是抑鬱症的早期重要信號。在那些有失眠問題至少1年的病人中，發生抑鬱的危險性很高。抑鬱症可以造成睡眠障礙，睡眠障礙可以造成或加重抑鬱症，應積極有效地進行抗鬱劑治療，逐漸使抑鬱症病人恢復健康。
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