俗話說：牙疼不是病，疼起來真要命。牙齦作為和緊密相連的部位，牙齒疼痛時經常會伴隨著牙齦腫脹的症狀。而且，牙齦腫脹和牙疼一樣都是一種讓人疼痛難耐、生不如死的病痛，這讓很多人都很苦惱。那怎樣才能有效緩解牙齦腫脹呢？小面一起來看看吧！
牙齦腫脹該如何緩解？
1、冷敷和熱敷
冷敷和熱敷可以迅速緩解牙齦腫脹，有助於減輕疼痛。不管是冷敷還是熱敷，都需要緊貼面部，而不要直接在腫脹的牙齦上。每天可重複冷敷或熱敷幾次，如果發現牙齦異常腫脹時，請務必儘快看醫生。
2、鹽水漱口
鹽對牙齦腫脹來說是非常有效的。鹽可以抑制細菌在口腔中的生長，並防止口腔感染和其他口腔問題。將鹽水用作漱口水，加上常規口腔護理，可促進口腔傷口癒合，有效緩解腫脹。
3、用過氧化氫對抗細菌
過氧化氫具有抗菌活性，有助於減輕牙齦發炎和疼痛，可以幫助殺死細菌和解決口腔問題。為了口腔健康，請使用食品級的過氧化氫溶液。含過氧化氫的漱口水可顯著降低牙齦發炎，改善牙齦疾病的。
4、增加維生素D的攝入量
如果經常出現牙齦腫脹的問題，那麼增加維生素D的攝入量有助於改善這種狀況。維生素D具有抗炎特性，有助於減少牙齦腫脹並防止其復發。維生素D還可以幫助人體充分利用飲食中的鈣，從而改善牙齦健康並增加骨礦物質密度。曬太陽可以幫助身體製造維生素D，多吃富含維生素D的食物，例如鮭魚，雞蛋和葵花籽也可以補充維生素D。
5、補充適當的營養
適當均衡的營養對於健康的牙齦和牙齒至關重要。確保從飲食中攝取足夠的鈣，維生素C和葉酸以防止牙齦腫脹，因為缺乏某些營養元素也會導致牙齦發炎。
6、不要吸菸
吸菸會嚴重損害牙齦健康，使人更容易患上各種牙齦問題，包括牙齦腫脹。此外，吸菸也可能導致口腔癌，口腔癌最初可能表現為牙齦腫脹和口腔潰瘍。
牙齦是口腔的一部分，牙齦健康對於口腔健康非常重要，而牙齦炎通常會導致牙齦腫脹，發紅，容易出血。這些方法可以緩解牙齦的疼痛和腫脹，還要注意的是，抗菌漱口水有助於根除口腔中引起炎症的細菌，有助於緩解腫脹。