導語：據統計，睡眠佔據了我們生命時長的三分之一，充足的睡眠有助於我們生活和工作順利開展，保持良好的睡眠質量更是健康長壽的保證。但在現在飛速發展的21世紀，失眠正困擾著越來越多的人，小編也曾飽受失眠困擾，今天就給大家來深度刨析失眠這件事。
一、失眠最常見的原因有以下幾種
1、焦慮，不良飲食習慣
睡前想太多，煩惱、易激惹和心情緊張。如果日常生活中過度焦慮，抑鬱或其他精神疾病，則面臨失眠的更大風險。除情緒問題外，其中許多習慣都有可能導致睡眠中斷。尤其是沒有規律作息的習慣。比如晚上經常喝含有咖啡因多的飲料或咖啡會打亂大腦神經，影響我們的睡眠周期，且晚上睡覺前思考，無疑是在該下班的時候讓大腦繼續超負荷上班，處於這種狀態下，就容易出現入睡困難的情況。
2、經常生悶氣，和自己過不去
生悶氣使我們的情緒不能及時得到發洩，尤其在睡前生氣，就會讓人情緒激動地入睡，這對身體健康是非常有害的，而且女生向來比男生多愁善感，情緒細膩。因此也間接導致了女性失眠的可能性是男性的兩倍。月經周期和更年期的荷爾蒙變化被認為是造成女性失眠的主要原因。
3、氣血不足，肥胖也會造成失眠
氣血不足也會造成失眠的情況，氣血不足影響到我們胃的工作動力，氣血不足的人臉色通常蠟黃，長斑，且容易因缺血而導致失眠。
肥胖患者通常有更大的睡眠障礙，據統計，每晚睡眠時間少於六個小時的成年人的肥胖率為33％。每晚睡7至8個小時的人的肥胖率為22％ ，所以日常生活中要多運動，增強鈣活力幫助補充身體營養，增強身體的抵抗力和免疫力。
二、長期失眠怎麼吃才對
1、百合
百合在中醫裡面有很高的藥用價值，通常製作成百合粉，百合蒜，百合幹，百合性微寒平 ，具有清火，安神養顏的功效。經常失眠多夢的人，睡前喝一碗百合粥，可以幫助緩解失眠，提高睡眠質量。
2、酸仁棗
酸仁棗是使用頻率最高的助眠中藥，酸仁棗中的油是最主要的助眠成分，雖然酸仁棗是藥用材料，但是在超市和雜貨鋪上還是很容易買到的，雖然直接吃沒有膠囊能量來得多，但是晚飯後吃幾顆也是會起到安神作用。
3、代飲茶——酸棗仁百合蓮子茶
由於肝火旺盛需要需要疏肝解鬱的人，平時可以多泡一些酸棗仁百合蓮子茶喝，如果你是思慮過度，可以泡一些蓮子加玫瑰花茶；如果你是心脾兩虛可以吃歸脾湯，裡面酸棗仁、龍眼肉，枸杞都有很好的安神的作用。
東漢醫聲張仲景曾在醫學著作《金匱要略》中記載到：」虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之「這一經驗也被唐代孫思邈，明代李時珍等名醫作為藥方材料而廣泛使用，酸棗仁百合蓮子茶正是「道地藥材」藥方原理如下：
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：滋陰補血、又發散風熱，清熱解毒的功效，多用於外寒風熱治療
桑葚：味甜汁多，有健脾胃、助消化、烏黑頭髮、安神益智的作用
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
想改善失眠情況又工作忙沒空去藥店配方的朋友可以選擇下面我給大家推薦的這款茶包，包裝過的茶方便衝泡，不管是上班還是出差特別方便攜帶，送朋友也高檔有面子，喝茶兩周後，清油解膩、消食利尿，安神養眠，精神非常好。
晚上難以入眠，經常半夜無故醒來，睡眠質量不好的朋友，可以點擊下方卡片↓ ↓ ↓即可獲取同款茶包，健康有質量的睡眠你值得擁有！
小結：小編在堅持泡一周左右，明顯感到入睡時間變短了，睡眠質量提高了，睡踏實了。早上起來容光煥發，又有精力開始活力滿滿的一天了呢，希望這篇文章能幫助到大家理解自己的身體和睡眠，早日擺脫失眠的困擾。