運動對於人體健康的作用是非常大的，尤其現代人的生活工作壓力都非常的大，通過運動不僅僅可以釋放壓力，更好地降低慢性疾病的產生，還有助於擁有更好的心理狀態，是生理和心理健康同時獲取的重要手段，對於人體的全面健康意義重大。
很多人覺得運動非常的麻煩，其實哪怕每天運動一小時就會有顯著的效果，那麼每天堅持運動一小時的人，身體會產生哪些明顯的變化？
1.心肺功能顯著提高
對於長期不鍛鍊的人群，也可以發現在爬樓梯或者行走的過程之中都會氣喘籲籲，而長期堅持鍛鍊的人群其心肺功能則適應了日常高強度的運動，特別是堅持有氧運動，例如慢跑等不斷的鍛鍊心肺能力則能夠幫助人們獲得更大的攝氧量。
每天堅持鍛鍊一小時則意味著心肺功能的明顯增強，在運動或者行走的過程之中也能夠更加從容，同時其心肺功能的增強也能夠幫助身體獲得更加充足的血液供應和氧氣供應，為身體各個器官的健康帶來更加全面的保障。
2.骨骼強健
不愛鍛鍊的人群和年老的群體，身體中所含有的鈣元素也會逐步的流失，不斷的鍛鍊也能夠讓和肌肉不斷得到刺激，既能夠有效的增大關節活動的範圍，同時也能夠預防骨骼衰老。
3.免疫力顯著增強
在運動的過程之中，身體的各個器官會得到更好的鍛鍊，同時各個部分的配合也增強了其新陳代謝的能力，在不斷的鍛鍊之下，人體的血液循環也得到了良好的保障。長期堅持鍛鍊則能夠讓人體的免疫力顯著增強，例如容易感冒或者感染疾病的群體而言，通過堅持鍛鍊的方式則能夠減少患病的頻率。
4.體態輕盈窈窕
運動能夠有效地增強脂肪的分解和消耗能力，同時當脂肪分解並且身體產生更多的肌肉時，也能夠更好地促進身體新陳代謝的能力，堅持鍛鍊能夠讓身材更加窈窕輕盈。
5.頸椎健康
對於許多上班族而言，長時間低頭工作讓頸椎健康受到了較大的壓迫，但在工作之餘，每天堅持一小時進行鍛鍊，則能夠有效的訓練頸部肌肉，同時讓頸椎健康得到更好的保養，避免肌肉鬆弛和頸椎疼痛的問題發生。因此對於長期久坐或者工作壓力較大的群體而言，堅持鍛鍊則能夠緩解頸椎健康的問題，同時也能夠避免腰椎變形，長此以往則能夠讓身材挺大，同時也能夠讓肩頸部的疼痛感得以減弱。
總之積極鍛鍊能夠讓身體各個方面得到更好地保障，同時由於鍛鍊過程之中大腦會分泌多巴胺，讓人在運動的過程之中獲得積極和興奮的情緒，因此積極鍛鍊的人群也有著更加健康的精神面貌，這種種好處對於人體健康而言有著諸多的意義，堅持鍛鍊才能夠獲得更好的身體狀況，為自己的健康帶來各個方面的保障。