為了有效促進身體健康，平時應該保持良好的生活習慣。任何重要的器官一旦功能受損都有會影響健康，腎臟這個重要的器官也不例外。很多人總是存在憋尿這種壞習慣，認為並不是大不了的事情。那麼，憋尿對腎臟有哪些危害呢？
憋尿對腎臟有哪些危害呢？
很多人都認為憋尿並不是壞習慣，因此平時存在憋尿這種行為，但是長期的憋尿也會帶來負面影響。在憋尿的情況下膀胱負擔會加重，而且尿液中垃圾廢物沒有第一時間排洩出來，有可能會讓腎小管重新吸收尿液中的垃圾毒素，這樣腎臟可能會受到影響。為了促進健康，切不可經常憋尿。
日常如何養腎？
1、保證充足飲水
如果想要養護腎臟，最重要的就是多補充水分，飲水充足能夠維持身體正常的循環和代謝，將體內的垃圾毒素排洩出來，而在養護腎臟過程中經常缺乏飲水，有可能會因為尿液排洩過少而導致毒素堆積。為了維持腎臟健康，每天的飲水量需要保證在2000毫升左右，這樣才能促進腎臟健康。
2、注意清淡飲食
想要養護腎臟清淡飲食十分重要，很多人在飲食過程中十分重口味，大量攝入了高鹽食物，鹽分攝入過多也會帶來負面影響，容易增加腎臟排洩鈉離子的負擔，這樣腎臟也會受到損傷，因此想要維持腎臟健康，應該保證清淡飲食，不要過多攝入高鹽食物。
3、保持充足睡眠
如果想要養護腎臟，每天的睡眠時間應該充足，通過睡眠管理的方式也能夠維持腎臟健康。很多重要器官都需要在睡眠狀態中進行休息，同時促進毒素排洩，腎臟這個重要器官也不例外。如果想要養護腎臟，每天的睡眠時間應該保證充足，不要存在熬夜這種壞習慣，這樣才能夠逐漸提高腎臟功能。
4、戒菸戒酒
腎臟也容易受到傷害，如果可以戒菸、戒酒，對腎臟保養也是有幫助的。腎臟這個重要器官會受到不良因素的幹擾而導致功能下降，特別是長期大量喝酒、抽菸，受到菸酒中有害物質的影響腎臟也會受到傷害。因此，在保養身體過程中應該改掉壞習慣，只有做到菸酒不沾，腎臟功能才能慢慢提高。
5、堅持鍛鍊
為了有效養護腎臟，多鍛鍊身體是十分重要的。運動是促進健康比較有效的方式，很多人平時基本上沒有運動，腎臟這個重要器官如果沒有運動來提高抵抗力，促進局部血液循環之後提供營養物質給腎臟，有可能也會讓腎臟功能下降。因此，想要養護腎臟的人每天應該抽出一定的時間進行鍛鍊。