高血壓的問題一直困擾著很多中老年人，尤其是近幾年血壓升高的問題越來越嚴重。血壓升高的原因有非常多的方面，而且血壓升高也是需要有一定的過程的。在血壓變化的過程中加以控制，是可以幫助血壓恢復正常值。
高血壓：高血壓出現的原因是因為血液對血管壁的壓力超出了正常值。舒張壓80~89mmHg，收縮壓為120~139mmHg。若血壓數值控制在這兩個值的範圍之內是正常的，如果超出的話就屬於高血壓。高壓145，低壓98，其實這就已經屬於一級高血壓了。
一、這三個習慣會讓血壓升高，一定要及時改正
1、經常熬夜
夜間時間是身體需要修復休息的時間，身體的各個器官，在經過一天的工作之後，需要進行自我修復。如果經常熬夜的話，身體的器官得不到充足的休息時間累積就會功能退化。血管也會慢慢退化，從而對血管壁的壓力就會變大，引發高血壓。
2、經常吸菸
香菸中含有的尼古丁，氧化碳以及焦油等其他的有害物質，一旦經過燃燒被肺吸收後，就會導致肺部的血管發生異常變化。也可以引發高血壓的出現。
3、過度飲酒
現在年輕人的應酬生意場比較多，有非常多的場合需要飲酒。但是過量飲酒對肝臟有著一定的傷害，同時對於血管的傷害也是非常大的。酒精對於血管的刺激會損傷血管壁，血壓就會因此而升高，心腦血管疾病也就會隨之而出現。
高壓145，低壓98，進入一級高血壓的時候，要怎麼調整？
1、了解血壓的正常範圍
正常血壓範圍：舒張壓80~89mmHg，收縮壓為120~139 mmHg，血壓在這個範圍之內是正常的。超出這個值就需要根據不同的等級來治療，需要遵醫囑開具藥物來進行調整。
2、良好的生活習慣的養成
高血壓的出現也有一部分遺傳的因素存在，當發現自己血壓較高的時候，按時吃藥，同時也要有一定良好的生活習慣。在日常飲食中可以多吃一些蔬菜瓜果，多吃一些粗糧等富含粗纖維膳食纖維的食物。良好生活習慣的養成，有利於血壓的穩定。
3、中醫建議：若你是高血壓患者，一定要多喝水
平時注意多補充水分，可以讓血液循環變得順暢。從而幫助將體內的垃圾毒素帶出體外。在古醫書《內經知要》中記載過，將清洗曬乾後的蒲公英，以及挑選過的苦丁，羅漢果等幾種食材搭配泡水飲用，可以一定程度上幫助血管起到清理的作用，同時起到降壓的功效。
蒲公英：將其泡水飲用可以幫助身體起到利尿的作用，幫助身體解毒清熱，一定程度上可以幫助降血壓，穩定血壓。
苦丁：它可以幫助起到一定的止咳潤肺的作用，與蒲公英搭配泡水飲用，可以輔助控制血壓。
羅漢果：羅漢果可以幫助降低身體內的膽固醇指標，還可以幫助肺部清除毒素和旺盛的肺火，同時還可以幫助化痰止咳。
如果覺得將食材搭配起來比較麻煩，可以選擇通過科學配比精心研製而成的成品茶包。節省了時間，人力，物力和財力，成品茶包的功效更加明顯，每天堅持飲用可以幫助降低血壓值。
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需要提醒中老年朋友，一定要注意自己的血壓值，定期去醫院體檢。一旦發現升高的跡象就要及時控制，平時也要多喝降壓茶，維護血壓的穩定。