近幾年，越來越多的中老年人開始有血壓升高的問題。很多人覺得血壓升高就是得了高血壓。其實不然，血壓升高有很多方面的原因，血壓升高到高血壓也有一個漫長的轉換過程，在這個期間，如果是加以控制的話，是可以重新變回正常血壓的。
高血壓，是因為血液在血管流動的過程中，對血管壁的壓力超出了正常範圍。成人在安靜狀態下的血壓正常範圍為：舒張壓80~89mmHg，收縮壓為120~139mmHg。血壓達到了150/100mmHg這個層級，屬於一級高血壓。此時，如果能夠合理控制血壓，還不會引發其他併發症。
一、這3個壞習慣會讓血壓升高，請及時改正
1、常年熬夜
到了晚上，人要儘早休息。如果長期熬夜，人體的各個器官就得不到休息，無法按時進行自我修復。生物鐘被長期打破，血管的功能也會慢慢退化，比如排毒不及時，血管壁的壓力越來越大，導致高血壓。
2、煙不離手
香菸被點燃，會釋放諸如尼古丁，一氧化碳，焦油等的有害物質。這些物質被肺部吸收後，就會傷害肺部血管導致其異常，也可能會導致血壓升高。
3、喝酒過量
交際應酬中很多場合都需要喝酒，很多人認為喝酒只是傷肝，問題不大。你不知道的是，喝酒對血管的傷害更大。酒精中的乙醇如果長期刺激血管，會損傷血管內壁，使血壓升高，引發心腦血管疾病等疾病。
二、高壓155，低壓99，進入一級高血壓階段，怎麼調整才能降下來呢？
1、了解血壓的正常範圍
要降低血壓，首先了解自己的血壓處於哪個層級，正常血壓範圍：舒張壓80~89mmHg，收縮壓為120~139 mmHg。一級高血壓：收縮壓為140-159mmH，舒張壓為90-99mmHg。
二級高血壓：收縮壓為160-179mmH，舒張壓為100-109mmHg。三級高血壓：收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg。不同層級的高血壓調整方式和治療藥物是不同的，要根據不同情況調整或服藥治療。
2、養成良好的生活習慣
部分人的血壓高，是由於家族遺傳，這個無可厚非，按時吃藥就好了。對於有喜食高脂肪高熱量食物、常年煙不離手酒不離身等不良生活習慣的人來說，建議日常生活中多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物，菸酒儘量戒掉，養成一個良好的生活習慣。血管幹淨了，血壓就慢慢趨於穩定了。
3、中醫建議：高血壓患者，要多喝水
高血壓的人，平時都要多喝水。水能促進血液的代謝循環，讓其中的垃圾毒素排出體外。古醫書《內經知要》中記載的蒲公英，羅漢果，百合等這些可以清理血管的食材，加入水中衝泡製成的水。這種水可以更好地清理血管，讓降壓的效果事半功倍。
蒲公英：利尿，解毒清熱，穩定血壓，降血壓
羅漢果：化痰止咳，清肺清熱，降低膽固醇，降低甘油三酯
百合：止咳潤肺，養膚安神，輔助控制血壓
如果覺得用水泡食材喝起來寡淡無味，那就試試這款調配好的茶包。省去了自己去藥店採集食材的麻煩，配比更科學，喝起來也更可口。獨立小包，家裡保存外出攜帶都很方便，試試也沒有什麼損失。
在這裡特別提醒廣大中老年朋友，為了健康，定期去醫院體檢是很有必要的。尤其是血壓的問題，如果在一級高血壓就被檢查出來，還是可以控制的。如果已經二級以上了，也不要太過於擔心，遵醫囑，好好吃藥，儘量避免其他併發症的出現。