大家好，我是大師兄，今天是我們這個專欄的第4節課，和大家分享下幾個瑜伽體式的細節，作為瑜伽教練，每個體式掌握的細節越多，說明你對這個體式的理解越精細，以後在代課中就會越遊刃有餘，大師兄是要求學員最少掌握10個細節，其實挺簡單的，現在很多體式都可以挖掘出100個細節。我們還是從簡單的10個細節開始起步吧，隨著你不斷的練習，和身體的感受結合起來，以後你就會有更多的細節可以自己總結出來。
大家可以看上圖，大師兄的字將就著看吧，能看得懂就好了，我來簡單的介紹一下，從足底到頭頂，可以拆分成這些部分，1腳 2小腿 3膝蓋 4大腿 5骨盆 6腰椎 7胸腔 8肩膀 9脖頸 10視線 外加一個呼吸的要素 ，所以當你代課迷糊時，就從根基開始屢體式的細節要點。下面我們結合幾個瑜伽體式詳細解讀一下。