武術基本功泛指武術中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等，訓練內容主要有手型訓練、步型訓練、平衡訓練、騰空訓練、內壯功訓練、外壯功訓練等，要想扎紮實實地學好武術，就必須進行武術基本功訓練。
武術基本功，就是一種全面發展身體素質、為各種武術形式打基礎的基本功法，是武術運動實踐中積累起的行之有效的科學訓練技術，是一項對身體進行嚴格的、系統的、準確的鍛鍊方法。
武術基本功的訓練，要堅持常年不懈，每天或每周都要抽出一定的時間進行訓練，為進一步學習，打好堅實的基礎。以適應武術運動的要求。通過武術基本功的訓練，能使身體的各個部位得到全面均衡的發展，能有效地、較快地提高身體的素質。今天跟隨中國兒童中心武術團隊的教練繼續練習我們的基本功內容吧。
烏龍盤打
動作講解：
（預備）右腳向右橫跨一步，兩腳比肩寬一點，雙臂抬平，掌心朝下。
（1）右臂伸直在體前由下→左→上→下至回到原位劃360°立圓。
（2）雙臂右下左上移動，身體向右轉。
（3）雙臂左下右上移動到水平處。
（4）右臂自上到下拍地呈右腿伸直左膝彎曲的僕步同時帶動左臂從下到上45度。
動作好處：
烏龍盤打是練習肩臂的功法，經常練習能使肩關節靈活，增強肩關節的柔韌性，發展手臂的協調性。
砸拳
動作特點：
砸拳屬於長拳類，其動作舒展大方，動靜分明，意、氣、力相合，以靜制動，以動待靜，指前打後，指左打右，敵進我退，敵退我施，敵閃我攔，敵強我巧，敵弱我擄，敵虛我引，以法制敵。
後掃腿
動作要領：
低身與轉體要快速連貫，藉以帶動掃腿，加快動作速度，增強力度。
易犯錯誤及糾正方法：
掃轉腿彎曲，腳掌離地，轉體與掃腿不連貫。多做轉體推地掃腿的配合練習，體會整體用力的協調性。
學習武術可以強健孩子體魄好身體是一切行為的前提。孩子學習武術不僅能強身健體，還可以培養孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此，反覆練習成套的武術動作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對孩子的文化學習很有幫助。文化學習為靜，武術為動，只要合理分配、動靜結合，在尋求身體強健的同時，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發展。今天的動作你學會了嗎？我們下期繼續，敬請期待！
安全小提示
①家長選取相對周圍沒有稜角的位置；
②孩子熱身準備要充足；
③看視頻學習時間不宜過長，保護好孩子視力。