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說到懷孕，做媽媽的除了關心寶寶的健康發育，其次就是關心自己的身材了。雖說為了寶寶即便身材走樣、發福發胖也沒有任何怨言，可二者能兼顧那自然是極好的。
看看這位孕媽，宮口已經開了兩指還在跳舞，絲毫看不出陣痛難忍的樣子，非常樂觀和堅強了。再仔細觀察下這位孕媽，身材真的是沒得說，除了肚子比較大之外，四肢纖細，小臉也只有巴掌大，如果不看肚子根本就不像是孕婦。
孕媽面帶微笑，雲淡風輕地做著高難度舞蹈動作，體態輕盈，絲毫沒有受到肚子的影響。因為開了兩指之後寶寶就沒有任何動靜了，醫生建議可以適量運動一下，加速寶寶發動，所以孕媽才開始跳舞，希望這位「拖堂」的寶寶快點來到這個美麗的世界。
除了被孕媽樂觀的態度感染，網友也被孕媽完美的身材所吸引，這應該是大多數孕媽的目標吧。有人說「寶爸可能快瘋了」!
懷孕期間孕媽增重多少正常呢？
首先要看懷孕之前的體重是多少，懷孕前三個月是懷孕早期，一般增加2公斤左右；懷孕3-6個月是懷孕中期，一般增加5公斤左右；懷孕7-9個月是懷孕晚期，一般增加5公斤左右，整個孕期增加12公斤左右。
因為每個人在懷孕期間身體的反應不同，所以7-15公斤之間也都算是正常。如果準媽體重增加20公斤或者孕婦整體體重超過80公斤了，都算是過於肥胖了，需要關注孕婦的血壓，血糖以及胎兒的發育情況。
孕期如何保持好身材？
每位孕媽都想要保持好的身材，但是又擔心寶寶會營養不良，影響到發育，現在分享一些小竅門給各位孕媽。
1. 均衡營養
食物分為7類：谷薯類（主食）、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶製品、堅果類、油脂等，孕媽每天或者每周的食譜都要有所涉獵，不偏食不挑食，更不要為了刻意保持身材而不吃主食或者不吃。
還要注意的是孕媽飲食儘量清淡，低鹽，切不可口味過重，有的寶媽喜歡放很多鹽，味精，醬油等調料，這是不對的。減少這些重口味的調料的攝入，將有助於幫助孕媽減輕心血管系統的壓力，預防和緩解孕期的水腫和脂肪堆積。
2. 少食多餐
一日三餐都得按時按點吃，孕媽也可以嘗試一日多餐，比如，在兩正餐之間加餐，吃些水果、酸奶、或者堅果等食物。少食多餐可以幫助穩定血液胰島素的水平，同時也能提高熱量和過量脂肪的燃燒率，讓孕媽身材更苗條。
有的孕媽在懷孕期間可能孕吐反應比較大，把飲食改成少食多餐還可以緩解孕吐的情況，保證嬰兒發育所需要的營養。
3. 適當運動
懷孕進入4-5個月之後，身體開始變得笨重了，肚子也開始明顯，這個時候準媽媽們的運動方式既安全又方便的就是散步，每天晚飯後，散步半小時左右，不需要走太快，在孕媽自己能接受的範圍之內就可以。
每天睡覺前，還可以做一些孕婦瑜伽，孕婦體操等，配合腹式呼吸，除了可以燃燒內臟脂肪，還可以鍛鍊腰部腹部肌肉，為將來的順產做好準備。
這裡講的保持好身材是在健康的前提下進行的，畢竟孕媽最重要的工作就是孕育好寶寶，讓他們健康地長大哦。
我是糖果媽媽，一名高級育嬰師，高級家庭教育指導師，一個四歲寶寶的媽媽，有育兒方面和家庭教育方面的問題都可以給我留言哦~