進入更年期後，突然情緒波動很大，愛發牢騷，沒有耐心，易煩躁、焦慮、月經不規律，臉頰發紅，潮熱、出汗、失眠多夢、易驚易醒、皮膚乾燥、皺紋增加、頭髮乾枯變白、腰背酸痛等等，隨著身體和精神上的巨變，整個人好像完全變了，不時的對家人、對自己造成各式各樣的傷害。女性怎樣才能讓更年期延後呢？
預防高血壓和心臟病：飲食上要均衡，少吃高脂肪的食物，少吃辛辣、油膩的食物，時時檢測自已的血壓。注意心腦血管疾病的發生。
補充雌激素：更年期這前要補充含有雌激素的食物如：黃豆、豆腐、豆漿等等，這些食物含有豐富的大豆異黃酮，延緩卵巢逐漸衰退，增強陰道的潤滑性。延緩衰老，保持年輕的體態。也可以吃含雌激素的保健品，如卵磷脂、大豆異黃酮膠囊、膠原蛋白粉、維生素E等等。
潤腸通便：注意每天早上空腹喝一杯溫開水來促進腸子的蠕動，適當吃些含膳食纖維的食物，酸奶、蘋果等等達到潤腸通便的效果，防止黑色素的沉澱，來避免臉上、身上長斑。
預防婦科疾病：每年進行體檢，格外注意子宮、陰道、卵巢的疾病，如發現陰道有出血症狀，要用時去醫院治療。
預防骨質疏鬆：冬天多曬太陽，平時補充鈣來預防骨質疏鬆，適當吃含鈣高的食物如：骨頭湯、蝦子、豆製品、奶類等等，增加運動，注意關節的舒展練習。
預防乳腺增生：平時多檢查乳房有沒有硬塊、乳頭有沒出水等等症狀，保持心情愉快，吃點逍遙丸來調理月經紊亂症狀。
多進行戶外運動：多給自己減壓、找一些感興趣的事情做、聽聽音樂、散散步、旅遊、跳舞等等讓自己過得充分，有趣、尋求工作以外的個人價值。
保持充足的睡眠：要讓自己有足夠的睡眠時間，如出現失眠，經神經張時，泡點酸棗仁、枸杞茶來緩解失眠症狀。
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