孩子吃飯沒胃口，如何調理好他的腸胃？營養師：做到這三點就好了

這是很多家長都頭疼的問題，更多的家長卻是不太理解，為啥現在生活條件好了，孩子反而更不好養了，想想以前我們小時候，沒得吃，天天更餓狼似的，哪有什麼食慾不好，到吃飯的時候沒胃口呀？每天都是狼吞虎咽似的搶東西吃。而現在的孩子呢？天天催著吃、變著花樣地做各種美食，可孩子還是經常會表現得沒有胃口，要麼不吃，要麼吃幾口就說吃飽了，這到底是為什麼呢？

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孩子為什麼吃飯沒胃口？

之所以現在的孩子比起我們小時候更容易出現沒有胃口，其原因就是因為我們現在的物質太豐盛，能吃到的東西太多，尤其一些高能量、高糖、高脂肪的零食、快餐等食物吃太多後，尤其正餐前1小時內給寶貝吃這類零食，寶貝就容易到吃飯點沒有胃口，表現出不餓或者吃幾口就說吃飽了等表現。

因為進食過多的高能量零食，除了導致隨後正餐胃口不好外，長期給寶貝吃這類高能量零食，會導致寶貝消化能力負擔過重，容易出現積食，處於積食期間的寶寶更容易出現食慾差，沒有胃口的表現。

因為積食會影響寶貝睡眠質量差，影響寶貝的免疫力，導致寶貝經常感冒、發燒等疾病，甚至出現反覆上呼吸道感染，從而導致寶貝消化能力下降，食慾變差，尤其經常吃藥，特別是抗生素類藥物的孩子，胃口會比一般孩子要差很多。

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寶貝吃飯沒有胃口怎麼辦？

想要解決寶貝吃飯沒有胃口，就得對症調節，才能立竿見影。對於孩子餐前很餓，狼吞虎咽吃一大堆高熱量零食的孩子，控制這些零食的進食量或者用適量的水果替代高熱量零食。如果寶貝經常都是餐前1小時內很餓，那麼就要調整孩子的飲食結構，比如在兩餐之間安排加餐，也就是不讓寶貝到了很餓的時候才想著給寶貝吃東西，而是提前就給寶貝吃點水果、牛奶等健康零食，這樣就可以避免餐前特別餓，從而改善寶貝正餐沒胃口的情況。

如果寶貝經常出現積食，那麼就需要把家中的高熱量零食全部收起來，只給寶貝準備一些健康的零食，比如純奶、原味酸奶、水果等，再有就是正餐也需要調整，暫停肉蛋魚蝦等高蛋白食物和外面的快餐、油炸食物，只給寶貝吃容易消化的粥、麵條、米飯等食物外加熱拌綠葉蔬菜、西紅柿開胃湯等在家製作的開胃易消化美食，尤其雜糧雜豆粥，可以儘快改善寶貝消化系統中急需維生素缺乏的現象，等寶貝的食慾逐漸好的後再逐漸少量的添加肉蛋魚蝦等食物。

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如果寶貝正處於生病狀態，除了就醫遵醫囑，按時吃藥外，食療也要跟上，應多安排南瓜小米粥、紫薯小米粥、胡蘿蔔二米粥、綠葉蔬菜湯麵等易消化，又能補充水分，而且南瓜、胡蘿蔔、紫薯以及綠葉蔬菜中的胡蘿蔔素、花青素等植物化學物質還能幫助身體消炎促修復，有利於縮短病情，而小米中所富含的維生素B1能促進消化系統蠕動，改善消化能力，維護生病期間的食慾。

如何調理寶貝的腸胃？

有些孩子胃口差，是因為長期的餵養不當，寶貝胃腸道嚴重B族維生素缺乏，導致寶貝消化系統功能紊亂，所以寶貝會長期胃口不佳。這樣的寶貝需要進行長期的飲食習慣調節，改善寶貝體內的營養失衡才能從根本解決問題。所以飲食要改掉以往的不良飲食習慣，杜絕高能量零食和外面的快餐等飲食，以雜糧雜豆為主要主食來源，可以做成營養糊糊、粥、雜糧飯、雜糧饅頭、雜糧麵條等，暫停三五天高蛋白的肉蛋魚蝦等食物，蔬菜多以熱拌、清炒為宜，補充胃腸道繼續的營養的同時，清空一下寶貝的胃腸道，進而達到調理寶貝的腸胃，改善寶貝的胃口差的情況。

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其次呢就是增加寶貝的活動量，尤其多鼓勵寶貝到戶外走走或者慢跑，能促進寶貝胃腸道蠕動，增加寶貝體能消耗，促進食慾，增加進食量。最後就是要多多給寶貝喝溫開水，而且是不添加任何糖、蜂蜜等調味劑的白開水，量要比平時多1-2倍，如果是3-6歲的寶貝，每天需要額外給1000-1200ml水，1-3歲的寶寶每天也需要額外給400-600ml溫開水，如果是6歲以上的寶貝，則每天需要額外給1500ml以上的溫開水才能有利於調理寶貝的腸胃，促進食物的消化吸收能力，改善胃口差的問題。

現在我們的生活條件好了，家裡儲備的零食種類多，但有孩子的家庭中，家長在購買零食時一定要注意挑選，尤其在這春節前寒冷的冬天，應選擇一些健康的零食，比如水果、奶類、堅果等，控制餅乾、糕點、糖果、巧克力等高熱量的零食，並根據寶貝的消化能力合理安排一日三餐，才能確保寶貝不出現長時間沒有胃口的現象。

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