老年人胃口不好?或者沒做到這6點,收藏給爸媽

2020-12-22 家庭醫生在線網

隨著年齡增長,味蕾也慢慢退化,對食物的香味並不是很敏感。再加上消化功能下降,食慾會變得越來越差。長時間下去不能吸收食物中的營養而讓身體變得更加虛弱。老人胃口不好時要及時調理,可以試試以下方法。

老人胃口不好如何調理?

1、保持口腔健康

口腔健康影響身體健康,保持口腔健康能刺激食慾,避免出現口腔疾病。老年人要養成早晚刷牙飯後漱口的好習慣,堅持用牙線清除牙縫中的食物殘渣。每6個月洗牙一次,每年做一次口腔檢查。

2、保持平和心態

老年人要保持積極樂觀的生活態度以及愉快的心情,不要想亂七八糟的事情。只有良好的心態,才是健康身體的基礎,同時也能刺激食慾。保持規律作息,多參加戶外活動能促進胃部中食物排空,為身體發出飢餓信號,可讓食慾大增。

3、補充足夠的微量元素

多吃含鋅的食物,因為鋅能促進新陳代謝,刺激味覺生成。多攝取含鋅元素的食物,如瘦肉、豆類豆製品、花生和蛋類等,能促進味蕾,提高食慾,改善味覺。

4、保護好牙齒

老年人一旦出現牙齒疾病,及時選擇正規醫院治療。若牙齒脫落的話需及時修補。吃飯時要把食物徹底嚼碎之後再吞咽,做到細嚼慢咽,能保持口腔咀嚼功能正常,同時也能保證味蕾充分接觸食物,刺激食慾。

5、多吃健胃消食的食物

大部分老年人消化系統功能下降,易出現消化不良或腹脹問題,可以選擇具有健脾消食功效的食物,如陳皮或山楂等來調節消化功能。若想要提高食慾,儘量飯前半小時吃以上食物。

6、多喝湯類

湯類和固體食物相比,更能刺激味蕾對食物的敏感度。老年人飲食需做到溫度適中,保持在20~25℃即可,能給味蕾一定的刺激。減少油膩和生冷食物攝入,不然會導致胃部寒氣增加,減少體內熱量,同時也會降低食慾,下降體質,影響身體健康。

溫馨提示

老年人要保持情緒開朗和精神愉快,講究用餐時的心理衛生,吃飯時不能說不愉快的事情,戒掉菸酒,保持規律起居。吃飯前半個小時可以喝一杯陳皮茶或山楂汁來刺激食慾。每天飯後半個小時散步20分鐘,一邊散步一邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,同時也能增強胃腸消化功能。

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