孕婦可能從懷孕開始就受到腰疼的折磨。很多人認為分娩後這個症狀就能緩解，不你錯了，這種腰疼可能在你生完孩子並沒有消失，可能要持續下去。
媽媽分娩後腰疼的原因有哪些？
產後腰疼主要是因為懷孕的時候身體巨大變化，身體承受壓力過大，而肌肉韌性不夠造成的。
1、懷孕期間，身體釋放黃體酮和鬆弛激素，引起骨盆韌帶和關節鬆弛，方便順產。但是副作用就是會引起孕期腰疼。激素會一直影響產後幾個月才會恢復正常。
2、懷孕時子宮膨脹，導致腹部肌肉韌性下降，導致脊椎下部負擔過重，引起背部下方肌肉疼痛。
3、體重迅速變化，體重嚴重超標導致腰疼
4、哺乳姿勢不正確。錯誤的哺乳姿勢，時間一長就會引起肌肉拉傷，引起腰酸背痛。
5、月子裡經常彎腰低頭抱寶寶引起腰疼。
產後腰疼需要多久才能恢復？
通常情況下，產後腰疼會隨著鬆弛激素的下降慢慢恢復，這個可能需要6個月。隨著肌肉韌性的恢復，關節收緊，身體重獲新生，腰疼就漸漸消失了。有些人因為月子裡從事超負荷活動，腰疼可能持續到產後一年才能恢復。
那麼我們如何在改善生活細節緩解產後腰疼呢？
1、控制體重
分娩後，順產媽媽一周後就可以開始產後恢復，剖腹產媽媽可能要等上幾周了。儘快會體重是緩解產後腰疼的重中之重。
2、增強鍛鍊
運動有助於增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強身體的靈活性和耐力。瑜伽和遊泳都是很好的選擇。
3、正確的哺乳姿勢
學習正確哺乳姿勢，哺乳時不要長時間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢給孩子餵奶。
4、注意生活細節。
分娩後幾個月不要穿高跟鞋；抱孩子時要屈膝，避免彎腰伸直手臂抱孩子；注意休息；帶孩子外出時，下車後要跪著後座抱起孩子，不要彎腰抱孩子。
5、溫水沐浴
溫水沐浴可以放鬆肌肉，活血化瘀，緩解肌肉酸疼。
6、推拿按摩
找專業的按時做一些針對性的精油按摩，有助於改善氣血循環，放鬆肌肉，從而大大緩解腰背酸疼的症狀。
如果上述沒有讓你的腰疼緩解，及時就醫。