女性健康 | 這些才是產後腰疼的真正原因

2020-09-03 瑞小博幸孕科普社

很多女性在生完寶寶後總會感到腰酸背痛的

尤其是如果稍微坐久一些

又或者站立時間長一點

便會感到腰部酸痛難忍

甚至嚴重起來連翻身都沒有辦法

女性產後腰痛是個常見的現象

不少分娩後的女性都深受腰痛的折磨

那麼

產後腰疼究竟是怎麼一回事呢？


產後腰疼的原因

  • 01

分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛；加上產後照料寶貝要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。

  • 02

分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

  • 03

產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃裡抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

  • 04

很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

  • 05

產後不注意休息使身體過疲，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

  • 06

產後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。

  • 07

產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸痛感。

  • 08

經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

  • 09

子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

  • 10

產後不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，引發腰痛。


如何預防產後腰疼呢？

注意餵奶姿勢

坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。


注意防護腰部

準備一個專給寶貝換尿布或洗屁屁的臺子。做家務事也要注意休息，旁邊放把椅子，避免經常彎腰或久站久蹲，利於子宮復位。

少抱寶寶

也許對很多新媽來說，這點真的很難做到，這就需要家人多一點理解與呵護了，總之能讓家人代勞的就千萬別逞強，出門抱孩子或者推嬰兒車這樣的小事還是交給老公去做吧。


注意腰部保暖

平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。


小貼士：

如果效果還是不好，請及時到醫院檢查。因為產後腰痛康復鍛鍊要及早進行，越早見效越快，效果越鞏固。不然會轉化為慢性腰痛，康復難度加大，嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。


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