最近有一種關於早餐的說法，說早上超過九點還不吃早餐，這個時候你的腸胃就會自動吸收身體內的排洩物。這一說法令很多人感覺到震驚，原來不吃早餐身體就會去對糞便下手？這種說法到底是真的還是假的？怎麼吃早餐才健康，一次性告訴你。
早上九點之前不吃早餐，腸道會吸收排洩物？
我們的身體經過了一晚上的新陳代謝之後，就會有糞便等的排洩物生成。但是你要是說九點之前不吃早餐，腸道就會去吸收這些排洩物那麼簡直就是在扯淡。其實我們的身體的消化吸收都是有一定的順序的，小腸只是會吸收食物中的營養，然後產生廢物之後排出去。這種順序不太可能會出現顛倒。
那麼很多人會問，那我不吃早飯，空腹的狀態下為什麼還能夠維持生命的體徵呢。這是因為我們的身體內會有能量的儲蓄，早晨若是你不吃早餐的話，腸胃就會調動你身體內的血糖、血脂裡面的能量，來轉化為身體所需要的能量來維持生命的活動。這也就是為什麼經常不吃早餐的人血糖會低的與原因，因為血糖都用來轉化為能量來供給給生命活動了。
所以不管你早上九點鐘之前吃早餐，還是九點之後，還是乾脆就不吃早餐，腸道都不會去吸收你的排洩物，所以大家不需要過擔心這種情況會發生。但是不吃早餐，對於身體的傷害還是很大的，所以早餐還是我們一天中很重要的一餐，不能不吃。
那麼，早餐怎麼吃才健康呢？
吃早餐的時間要注意
我們一般建議，吃早餐的時間要控制在七點到九點之間的時間，這個時間裡面，腸胃的功能在逐漸恢復，那麼這個時候吃早餐能夠幫助促進腸胃的蠕動，這樣就能夠將體內的糞便更加順暢得排出體外。並且經過一個晚上的消化，膽汁的濃度也會很高，在這個時間內吃了早餐，也能夠幫助你排空體內的膽汁，預防膽結石的出現。
所以說，一日之計在於晨，早餐是一定要吃的，但是為了和午餐間隔開來，一般不建議九點之後吃，因為那會影響到身體的消化代謝以及中午的午餐的進食的量。所以首先健康的早餐時間很重要。
吃早餐的度也很重要
我們常說，一日之計在於晨，因為經過了一夜的消化和代謝，其實身體內的食物的量已經所剩無幾了。這個時候，在吃早飯的時候，建議你不要有所保留。能吃多少吃多少。根據我國居民的膳食指南的建議，也是說早晨的攝入的能量，應該佔全天的總能量的25%到30%，這就相當於，早餐的能量攝入是很重要的，它決定了你一個上午的生活和工作的效率。所以說，早餐要吃飽，這樣身體才能夠有更充足的能量去進行一天的工作。
早餐的食物種類也很重要
早餐其實應該是一天中種類最豐富的一餐，因為你早餐的時候要補充的能量、維生素、蛋白質的量都是一天內最多的。所以說，早餐的食物的種類也要更多元化。若是你習慣了天天吃饅頭稀飯，其實是很沒有營養的。每天吃早餐的時候，換一換，早晨有條件可以吃一些水果、蔬菜甚至是肉類。其實都是對能量的補給很有幫助的。
所以說，吃早餐不應該是一件匆匆忙忙的事情，像是廣東人，他們在吃早餐的時候，就會慢悠悠的，那叫早茶。但是這樣的生活方式其實是健康角度上來講最提倡的，因為早餐吃得好，身體健康就不用愁。