生活中很多時候都會出現扭傷的情況，有些人走路都會不小心扭傷自己的腳，而對於熱衷運動的體育愛好者來說，扭傷更是家常便飯。在關節扭傷之後，往往都要採取有效措施來緩解疼痛。那麼，一個困擾大家許久的問題來了，在關節扭傷之後，是應該要冷敷還是熱敷呢？
關節扭傷該熱敷還是冷敷？應首選冷敷或是冰敷
關節扭傷其實是一個軟組織的挫傷，針對扭傷後應該如何護理，建議在軟組織挫傷後，吃藥是其次的，首先應該做好以下：
一、制動
制動就是指患者要減少活動，多休息，適當可以加壓包紮，不要過多運動，以免造成二次傷害。同時也要抬高患肢，會有助於減輕腫脹。
二、進行適當的冷敷和冰敷
在關節扭傷後進行冷敷或是冰敷，可以減輕炎症反應、緩解疼痛，降低患者的痛感。這時千萬不可以進行熱敷，早期扭傷之後可能會微小的出血，熱敷之後會使血管繼續充血，不能止血反而會加劇局部腫脹，脹痛感非常明顯。並不是說在扭傷後的24小時或是3天後就可以熱敷，這是錯誤的，扭傷後的一至兩周內都不適合熱敷。
三、合理使用藥物
在扭傷後，很多人會在患處塗抹藥油，其實，這是不正確的做法。在扭傷之後不能用紅花油、活絡油之類的藥油去刺激患處。其次，如果疼痛程度嚴重，可以適當吃一些非甾體抗炎藥或者說活血化瘀類的藥，促進消腫止痛，幫助恢復。
關節扭傷屬於傷筋還是動骨？
關於關節扭傷，這種損傷是屬於傷筋還是屬於動骨呢？關節扭傷是一個民間的說法，從醫學上來說，它是傷，有可能傷筋也可能傷骨，都是可以通過檢查看到的。有時醫生在進行檢查時，看到僅僅是扭傷，但是當肌肉跟肌腱扭傷時，它受到的力量是非常大的。筋是軟的東西，本身就已經受傷，有時有些小的骨塊牽拉在筋的末點，當受力非常大時，骨折也有可能會發生，這時就會牽動骨頭。因此，關節扭傷可大可小，可輕可重，有時既屬於傷筋也屬於動骨，當出現關節扭傷之後，還是要及時到醫院找醫生就診，儘早處理為宜。