運動時不慎扭傷腳踝，被蚊蟲叮咬後皮膚痛癢，吃壞肚子腹痛不止……這些想想就疼的情況，生活中經常遇到。
不少人在疼痛難忍時，卻苦於不知如何選擇冷敷熱敷。分清該冷敷或熱敷，能加快恢復，減輕疼痛。
權威專家，幫你正確分清情況，科學冷熱敷。
熱敷緩解5種痛
熱敷是將熱源（藥物或非藥物）置於局部皮膚或穴位上的一種中醫外治療法，有促進炎症消退、減輕疼痛、保暖等功效，可用於緩解風寒、寒溼引起的虛寒性病證。
其主要原理一是利用熱源的溫熱，二是中藥的溫通，三是穴位的作用。
關節痛
關節疼痛主要是由於受涼或者血瘀，經脈閉阻不通所致，採用熱敷，可以起到祛寒通絡止痛的功效。
方法：將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的關節上，每次熱敷15～20分鐘左右。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。
風寒感冒
熱敷大椎穴有利於祛除體內寒氣，解表發汗，以達到治療風寒感冒的目的。大椎穴位於頸後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處，屬於督脈穴位。督脈統領一身的陽氣，為陽脈之海。
熱敷時以感覺微微發燙為宜，最好是晚上睡覺前進行，一般熱敷20分鐘左右。
方法：對於感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁開兩橫指）、定喘（大椎穴左右旁開半橫指）等穴位。熱敷後要注意保暖，以免寒氣入侵。
拉肚子
對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可採用熱敷神闕穴的簡單療法。
方法：將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關元穴（臍下四橫指處），具有除溼祛寒，溫補脾腎的功效。
落枕
落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的，用醋熱敷可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。
方法：取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然後用紗布浸蘸熱醋敷於患處，同時慢慢活動頸部，每次大約30分鐘，每日2～3次。
痛經
寒凝血瘀和氣滯血瘀型痛經可用中藥熱敷來治療。
寒凝血瘀型症狀：經前或經期小腹冷痛拒按、得熱則痛減，經血量少、色黯有塊，畏寒肢冷，面色青白。
方法：寒凝血瘀型痛經用吳茱萸藥液熱敷小腹，起到活血通絡、行氣止痛的目的。
氣滯血瘀型症狀：經期小腹脹痛、月經量少、淋漓不淨、血色暗、有瘀血塊，或乳房脹痛。
方法：氣滯血瘀型痛經取雲南白藥用酒調糊，用棉紗布包好，再用熱水袋包裹熱敷在小腹，每日2～3次，每次10～15分鐘左右，連敷3～5天，起到散寒通絡止痛的作用。
冷敷「治療」4種傷
冷敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。
此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
扭傷
可以採用冷水（如自來水）或者冰棒等溫度較低的東西進行局部冷敷。
最好是找一些冰塊，加入適量的水，用雙層塑膠袋包好後做成自製冰袋，這樣的冰敷效果是最佳的。若扭傷較嚴重，小心處理後應及時到醫院救治。
拔牙
拔牙後，可適當冷敷面部，緩解術後腫脹。
燙傷
在輕度燙傷（即出現紅斑性，皮膚變紅）時，立刻用流水衝，即「冷卻治療」，若是不方便衝洗的部位，可用冷毛巾敷，減輕燙傷程度。
「冷卻治療」最好持續半小時。不建議用冰塊冰敷，防止凍傷。如果要用冰塊，建議用乾淨柔軟的紗布包好，再敷患處，時間不宜超過半小時。
昆蟲叮咬
短時間的冷敷可以初步緩解叮咬引起的疼痛和觸痛。除了止痛止癢，它還可減輕被咬傷部位的炎症。局部紅腫明顯時，也可試試冷敷，或用溫熱的鹽水敷洗。但如果沒有好轉，應及時就診。
皮膚被暴曬後，最好先用幹毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。