大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
冰敷和熱敷沒有誰好誰壞這麼一說，都是非常好的理療方法對於一些身體上的疼痛來說只要選擇對，那麼就都是可以有效緩解的。那麼我們今天就來講講哪些適合冷敷哪些適合熱敷。
1、急性扭傷——立即冷敷
在運動時如果突然發生扭傷切忌熱敷，那麼我們可以採用冰敷的方法，因為熱敷會導致機體進一步出血，從而腫脹加重。如果這個時候不方便我們也可以立馬採取用冷水衝的方法衝大概15分鐘左右
冷敷會導致肌肉收縮，也會導致局部血管收縮，進一步導致肌肉血流變慢，對於，不但可以止血，還可以消腫，從而促進局部肌肉或軟組織恢復和重建
注意：用冰敷，一般不超過20分鐘，每隔2~3小時敷一次
急性扭傷後24小時之後，機體進入穩定期，出血停止，此時，可以考慮進行熱敷。
2、肢體手術
肢體手術後，尤其是關節鏡手術後，肢體的康復訓練非常重要，康復鍛鍊後，容易引起局部的腫脹，此時，應該冷敷。
往往關節鏡術後2周內，康復鍛鍊後，都會不同程度的腫脹，這種情況都要進行冷敷。同樣，待腫脹消掉後，可以熱敷。
3、慢性損傷急性發作
如果在康復鍛鍊的過程中突然出現慢性損傷急性發作、局部有腫脹不適感，可使用冰敷幫助減少腫脹。疼痛控制後可改用熱敷，根據自身情況而定，應在醫生或康復師指導下進行。
但對於慢性炎症，機體處於穩定狀態，無局部出血，此時，局部進行熱敷，血管即擴張充血，使機體代謝加快，促進炎症的消散、吸收。熱敷後肌肉內的廢物也加快排洩而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉鬆弛而舒服。
臨床上門診經常見到的就是跟腱炎和足部筋膜炎，這兩種疾病，基本都是慢性，無明顯紅腫情況，都可以進行熱敷。
今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。
我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！