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文/ADC 主播/小賢
來源/每晚一卷書（ID：JYXZ89896）
塞繆爾曾說：
衰老不可避免，但對於有些人來說，歲月只是時光雕刻在記憶裡的年輪。
任時光荏苒，光陰輪迴，對他們來說老去的只是年齡，而不是那顆選擇年輕的心。
活出「無齡感」的人，都有著10個好習慣，來看看你佔了幾個？
哪怕生活很苦，也要面帶微笑
泰戈爾說：「當一個人微笑時，世界便會愛上他。」
生活不可能一帆風順，但微笑能治癒生活的苦。
當我們面帶微笑時，體內會分泌一種叫「多巴胺」的物質，它會幫助我們緩解壓力，舒展身心。
所以，每天早上起來，記得給自己一個微笑；出門工作時，記得給家人一個微笑；走在大街上，記得給陌生人一個微笑。
愛出者愛返，世間存在著一個吸引力的磁場，你發出的微笑信號，都會漸漸反饋於自身。
老話常說：「笑一笑，十年少。」
你的微笑，便是世間最好的「返老還童」藥。
出門照照鏡子，保持衣著體面
生活過得好不好，其實，照照鏡子就知道。
歲月也許會在一個人的臉上留下痕跡，但永遠無法在一個熱愛生活的人心裡，留下烙印。
每天出門前，照照鏡子吧，精緻的妝容，是你熱愛生活的體現，乾淨整齊的穿著，是對他人的基本尊重。
優雅不僅在面容，也在穿著和心態，無論多大年紀，一定不能放棄對美的追求。
古人說：「禮義之始，在於正容體，齊顏色，順辭令。」
得體的打扮，是給歲月最好的修飾。
每天花10—30分鐘運動，強健體魄
運動和不運動的人，10年後的差異到底會有多大？
一則公益短片《人生最後十年》，展示了兩種截然不同的生活方式。
一種是每天清晨出門，踩單車去公園遛彎；一種是坐在輪椅上，輾轉於病房。
一種是西裝革履、意氣風發；一種是病服加身、老態龍鍾。
相同的年紀，不同的生活，一個舉杯同樂、兒孫滿堂，一個被迫服藥、晚景悽涼。
人生下半場，我們的健康水平，決定了生活質量。
而堅持運動，是保持健康、防止衰老最好的方式。
《英國運動醫學雜誌》上曾有研究表明：
「人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年。」
只要每天堅持10—30分鐘的有氧訓練，就能讓人越活越年輕。
越愛運動的人，才越值得被歲月溫柔以待。
每天儘量睡滿8小時，精神飽滿
美國國家睡眠基金會（簡稱NSF），曾報導過一張不同年齡階段的睡眠量圖：
NSF建議，成年人每天最好要睡夠8小時。
《我們為什麼睡覺》的作者馬修·沃克曾說：
「每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。」
好好睡覺，儘量保證睡眠充足，不僅能解決大多數健康問題，還能減緩皮膚衰老，增加體內新陳代謝效率，使人越活越年輕。
莎士比亞曾說：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」
睡個好覺，養足精神，才是變年輕的頭等良藥。
睡前放下手機，閱讀半小時
曾國藩說：「書味深者，面自粹潤。」
一個人讀的書多了後，他的面容會變得更加溫潤純粹。
自卑的人，會因為讀書而自信；浮躁的人，會在讀書中尋找到寧靜；愚笨的人，會在讀書中變得明智。
讀了很多書之後，我們整個人的氣質，也都會在閱讀中得到提升。
美顏養生，是一場由內及外的戰爭。
讀的書越多，氣色越溫和，人也會越有涵養。
正如三毛所說：「書讀多了，容顏自然改變。」
永遠保持好奇心，滿懷求知慾
作家蘇岑說：「衰老，是一個好奇心逐漸喪失的過程。」
隨著我們的長大，許多人都丟失了年輕的本性，那些對新事物的熱情和好奇心都漸漸被淹沒。
要知道，一個人最先衰老的從來不是身體，而是那份對新生活的求知慾。
你對生活有好奇，生活才會回饋你以驚喜。
保持好奇，不斷突破自己的舒適區，才能不斷成長，越活越年輕。
定期旅行，放鬆身心
知乎上有一個問題：「人為什麼要旅行？」
底下有人回答道：「因為旅行，可以為平凡的生活加點料，挽救日漸枯萎的心。」
爬山、聽海、遊湖、賞月，觀日出日落，看雲捲雲舒。
或許在某一刻，在旖旎的風光中，我們會邂逅到年輕時的自己。
在一次次旅途中，我們重拾了對詩意生活的嚮往，也找回了對身邊一草一木的熱愛。
而熱愛，便可抵歲月漫長。
培養一個愛好，詩意生活
王小波說：「一個人只擁有此生此世是不夠的，他還應該擁有詩意的世界。」
在忙碌和焦慮的工作之外，你也應該培養一個自己的愛好。
聽一首歌、看一朵花、打一場球、養一盆花……
當你全身心的投入之後，你會獲得身心的愉悅。其實並非是因為歌有多好聽，花有多好看或者球有多好玩，主要是因為你的心裡沒有掛礙。
琴棋書畫劍，詩歌茶酒花。
總有一種愛好，會讓你重拾對生活的期許。
即便人心難測，也要保持善良
席慕蓉說：「這世間並沒有分離與衰老的命運，只有肯愛與不肯去愛的心。」
美麗的容顏總會衰老，但善良的心靈會永駐人間。
相由心生，生活裡常懷憐憫之心的人，會由內而外散發出一種柔和的光芒，讓人倍感舒服，也會讓自己心情愉悅。
生活中的一點點善意，在打動別人的同時，其實也是在成全自己。
日行一善，功不唐捐，你發出的每一份善意，都會讓你變得更加美麗動人。
保持開放心態，多交朋友
哈佛大學曾推薦過讓人變幸福的20件小事，其中有一件事是：花點時間與70歲以上的老人，和6歲以下的小孩相處。
智慧讓我們處世不驚，童真讓我們行走半生，歸來仍懷赤子之心。
和不同年齡段的朋友交流，就是在接受新的觀點和新的知識，聽老人的人生總結，看小孩子的童心未泯，和他們相處，會帶來不同的人生體驗。
人生因為體驗而豐富，也因體驗而成長，這樣的人，永遠也不會老！
塞繆爾·厄爾曼說：
「歲月讓人衰老，但如果失去激情，靈魂也會蒼老。」
一個人只要保持激情，靈魂不老，那麼他將永遠不老。
要知道，讓人衰老的，從來不是年齡，而是心靈。
一個人只有心裡覺得自己衰老了，才是真的老了。
以上這10個越活越年輕的小習慣，希望對你有所幫助。
最後，願你永遠年輕，永遠熱淚盈眶。
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