春天是孩子長身高的黃金時期，這幾個方法你一定要知道

春天是萬物復甦的季節，也是孩子長身高的黃金時期，怎麼樣才能讓孩子長得更高？今天，我們就來聊聊孩子長個子這個問題。

保證營養

現在的孩子跟爸爸媽媽那一輩的人比，身高明顯高一截，為啥？主要就是因為生活質量提高了，吃得好了。想要孩子長得高，就需要提供足夠的營養。主要包括以下幾大類：

1、具有豐富膳食纖維的食物，如芹菜等；

2、具有豐富蛋白質和鈣的食物，雞蛋、肉類等；

3、富含礦物質、微量元素的食物，如堅果、魚蝦等；

4、富含維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜。

總之，攝入的食物種類越多，營養越均衡。

不過注意不要讓孩子吃的太胖，一來太胖影響健康，二來太胖了可能會影響孩子身體發育，長不高。

要不要補鈣

有的家長覺得要孩子長高就要補鈣。其實，長高和補鈣沒有聯繫，鈣質主要作用是強化骨骼，增加骨密度，並不能使骨骼變長。人的日常飲食攝入就能滿足人體對鈣的需求，沒有必要刻意補鈣。而且，過度補鈣可能導致骨垢提前閉合，縮短孩子的成長時間，導致孩子長不高。

如果孩子缺鈣，其實要補充的是維生素D，因為維生素D直接影響人體對鈣的吸收，如果缺乏維生素D，攝入再多的鈣也沒有用，而補充維生素D最好的辦法就是經常曬曬太陽。

充分鍛鍊

運動可以影響孩子身高。一方面，人體運動後會促進生長激素分泌，刺激骺板和骨骼，有助於孩子長高。另一方面，不恰當的運動可能會損傷骨骼，影響長高，劇烈的力量運動會讓孩子肌肉變得過分粗壯，也會影響身高。所以，給孩子選運動方式，輕鬆簡單愉快為主，比如跑跑跳跳，籃球足球之類，不要太早進行專業化的訓練。

注意休息

人在深度睡眠下，生長激素會大量分泌，深度睡眠1小時以後，生長激素的分泌會達到峰值。所以想要孩子長高，就一定要保障充足的睡眠。每天睡眠時間可以採用以下標準：

1-2歲兒童：每天需要睡11-14小時。

3-5歲兒童：每天需要睡10-13小時。

6-12歲兒童：每天需要睡9-12小時。

13-18歲兒童：每天需要睡8-10小時。

牢牢把握孩子身高生長黃金期，讓孩子長個大高個。