導語：隨著現代生活節奏的加快，很多上班族和年輕人都忙於工作，三餐不規律是常有的事兒，餓一頓飽一頓，又或者外賣湊合對付一頓，久而久之就會給腸胃帶來傷害，年紀輕輕胃卻不好的人大有人在。偶爾胃痛，很多人也並不會特別在意，隨便買個藥吃就能熬過去，實際上這會給身體帶來很大的健康隱患，胃不好需要養，那應該怎麼養呢？今天就來告訴你。
送你養胃黃金時間表，照著做，胃慢慢變好
7:00喝杯溫開水
盛起一杯溫開水可以幫助溼潤口腔、食管、胃黏膜，幫助促進腸胃蠕動，補充身體內流失的水分，還能促進血液循環，喚醒身體。值得注意的是，晨起一杯水不宜喝太多，以100毫升左右的溫開水為宜，避免衝淡胃酸，影響消化。
7:30來一份熱乎乎的早餐
上班族跟學生族經常會因為忙於工作和學習而忽略早餐，實際上早餐對人體而言是十分重要的，若經常不吃早餐就會引發胃病和胃潰瘍等機率。
起床後來一份熱乎乎的早餐，以穀類、奶類、肉類、豆製品、水果蔬菜為佳，以清淡為主，吃飯時間20-30分鐘對腸胃來說最為健康。
早餐應該吃熱食，這樣才能保護胃氣儘量少喝冷飲，早上來一碗稀飯或芝麻糊等都是不錯的選擇。
10:00小憩片刻，運動一下
工作和學習了一上午之後，此時可以稍作休息，簡單做一下運動，不僅能夠緩解肩部疲勞，還能幫助早餐消化。另外此時也可以多喝點水吃點水果，對身體補充能量。養胃水果以蘋果為佳，石榴、葡萄、櫻桃也是不錯的選擇。胃不好的人記住少吃傷胃的水果，例如獼猴桃、柿子、鮮棗、山楂等。
11:30午餐時間到，吃好養胃餐
午餐前可以喝一些清淡的湯，有助於消化跟吸收，養胃午餐主要以優質蛋白為主，比如瘦肉、魚類、豆製品等，少吃過於油膩的食物。午餐過後適量地站一會兒，不要立刻坐下或者躺下睡覺，避免誘發胃食管反流。
13:00打盹兒助消化
給自己20分鐘的午休時間打個盹，不僅能夠放鬆大腦，還能促進血液循環和營養物質的吸收。
16:00給自己加個餐
是腸胃中的午餐應該消化的差不多了，這個時候可以喝點酸奶或者吃點堅果，給自己加個餐，避免飢餓引起胃部不適。
18:30晚餐要吃少
晚餐儘量以清淡為主，多吃蔬菜和雜糧，不要吃太多，以七分飽為佳。晚上睡眠時間比較長，人的腸胃蠕動會比白天還慢，因此吃太多會增加腸胃負擔，導致腸胃消化不良等等。吃完晚飯後很多人喜歡散散步，這是可以的，但記住不要劇烈運動。
養胃大將軍，助你養胃護胃
中醫的藏象學說中對於胃的功能是這樣定義的，胃為五臟之一，主受納、腐熟水谷，為水谷氣血之海。」胃部本身每天要對我們吃下去的食物進行充分的消化和分解，從而為人體提供能量和營養物質，為人體活動提供充足的能量。在現在高強度的生活壓力下，保護胃部健康十分重要。想要保護胃部健康，除了上述做法之外，這個方法你也可以試一下。擇取適量猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓等中藥藥材，水煎之後即可服用。其藥用原理如下：
丁香：養胃健胃、殺菌、除口臭、治療胃潰瘍、具有溫中降逆的功效。降逆止嘔、治療胃寒嘔吐、呃逆、脾胃虛寒。入脾、胃經、溫中散寒止痛、可用治胃寒脘腹冷痛。
沙棘：可以健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、消食化滯、治療胃和十二指腸潰瘍和消化不良，對於胃部健康有很好的養護作用。
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用，健腸胃、促消化，還可以增強人體免疫力。
如果覺得進行中藥煎煮，對於用量無法準確把握，容易出現差錯而有所擔憂的話，現如今已經由廠家嚴格按照中藥藥材炮製程序生產出了成品茶包，並且質量已經經過嚴格認證，存在胃部健康的廣大朋友們可以選擇嘗試一下。
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總結：胃部每天的工作強度特別大，對於維持人體活力具有非常重要的作用，一旦胃部出現健康問題，將會給我們的工作和生活帶來極大的不便，因此對於胃部養護這件事應該重視起來。在飲食上除了要格外注意之外，還要注重鍛鍊和保持情緒的平和性，再加上一杯暖暖的養胃茶，喝入口中，暖意直達胃部，能更好養護您的胃部健康，調節胃部健康問題，換您健康幸福生活。