如果我一上來就說新手健身不需要蛋白粉，估計各位同學直接會拉黑我了。但是，你是否真的需要蛋白粉這種補劑呢？
首先蛋白粉顧名思義，就是補充蛋白質的。因為訓練結束之後補充蛋白粉可以幫助我們的肌肉生長。
但是你要知道，我們本身每天吃的東西，本身就包含了蛋白質，況且人體自身還會生成一小部分，所以如果你每天的蛋白質攝入量是足夠的，你就不需要蛋白粉這種補劑了。
如果你自身的營養攝入不夠的話，就可以考慮通過蛋白粉來補充蛋白質，這是需要蛋白質的第一點。
那麼還有什麼情況下是我們需要攝入蛋白粉的呢？那就是在減脂期！眾所周知，我們在減脂的時候必須要維持能量的缺口。
也就是說我們每天的能量攝入小於能量消耗，造成能量缺口，堅持下去就能夠達成減脂的目標了。
那麼我們想要攝入蛋白質，那麼雞蛋、牛肉等無疑是最好的選擇，但是你要知道，你在減脂期如果攝入這些的話，勢必就會造成攝入蛋白質的同時也攝入了過多的熱量。
那麼你如果想要繼續維持能量缺口就很困難，除非你提高你的訓練強度來充分消耗你過多攝入的這部分能量。
所以這個時候蛋白粉就會發揮它最大的功效了，你在減脂期間攝入蛋白粉就能夠完美的解決這個問題，它既可以幫你補充蛋白質又能避免攝入過多熱量的這個問題。
但是，無論是第一點需求還是第二點需求，作為一個健身新手朋友的話，都不是優先考慮的點，為什麼呢？
因為任何一位新手朋友包括小編自己曾經開始訓練的時候，都沒有一份完整的訓練計劃，而想要練就完美的好身材，恰恰需要的就是這份計劃。
因為你沒有計劃的話，你是沒有目標的在訓練，今天訓練幾個動作，明天練幾個動作，這樣是沒辦法練出好身材的。
只有讓我們的肌肉有周期性的生長，才能夠越練越明顯，比方說你周一練胸，就專門性的去做練胸有關的動作，周二練腿就專門做練腿的動作，每個部位都是這樣。
只有這樣每天訓練不同的部位，讓訓練完的部位得到充分的休息，肌肉才能夠慢慢的生長，要知道肌肉的增長都是在你訓練結束後的時期長的。
只有這樣長久的堅持下來，一個月兩個月之後你才會發現你想要的效果，這和吃蛋白粉沒有任何的關係。
而且在你有了訓練的計劃之後，你還需要知道每個動作怎麼做才是標準的，比方說深蹲或者硬拉，都是需要你長時間的訓練去慢慢累計經驗的。
否則任何動作的不標準都有導致受傷的可能性，況且你的訓練強度，小肌群和大肌群的訓練強度，怎麼安排，這些都是需要我們不斷的去學習，不斷地去讓身體適應訓練的節奏和強度。
只有身體自身能夠適應我們的訓練，科學的去訓練，我們健身之路才能收效越來越大，這些都和蛋白粉沒有必要的關係。
而且最重要的一點，就是我們的作息，你如果說每天很晚睡，睡眠不足，平時的飲食也不規律，而且吃的多是快餐，那麼就算以上兩點你做的再好，你的身材也是有限的。
所以啊，並不是說不讓新手同學吃蛋白粉，只是說，為了讓大家的基礎更好，以後身材能變得更好，不要走彎路。
我們首先要考慮的是我們的計劃是否科學，我們的動作是否標準避免受傷，而不是我吃蛋白粉就可以變大變壯。
任何以為肌肉男，百分之百都是做到了以上三點並且長久的堅持下去才會成功的，說白了健身是為了好身材，再說廣泛一點，其實健身也是培養我們良好生活習慣的最佳途徑。
當然，如果說你都做到了，有了一定的只是儲備之後，你就可以放心大膽的去考慮蛋白粉了。
而關於蛋白粉的具體用法，以往的文章也有，歡迎大家訂閱關注，謝謝大家支持。