寶寶剛出生的時候，他的生物鐘還沒有調節過來，寶爸寶媽也不用太著急，因為寶寶在母體裡面不分晝夜，想睡就睡，寶寶出生以後，他也不知道什麼是白天，什麼是黑夜，寶寶每天大概需要20小時左右的睡眠時間，正常情況下，寶寶在出生後一段時間後，自己就會逐漸養成白天醒著的時間長，夜裡睡眠時間長的作息規律，但有的寶寶就會恰恰相反，可能白天睡眠時間長，夜裡睡眠時間短，如果一個半月至兩個月，寶寶的生理物鍾還是調節不過來，寶爸寶媽可以人為給他調節。
睡眠黑白顛倒，會影響寶寶的發育生長，長久如此還會導致寶寶反應遲鈍、記憶力差等問題，而且還容易生病；並且也會影響大人的休息，那麼寶寶睡反覺該怎麼糾正呢？
1、讓寶寶適應晝夜更替
首先環境的光照調節很重要，不少父母認為，新生兒怕黑，會給他在床頭留一盞燈，這看來似乎很溫馨的畫面，但是實際上卻隱含了不健康的生活習慣，任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難於成眠。同時，讓新生兒久在燈光下睡覺，進而影響網狀激活系統，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒，而且長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對於嬰幼兒來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。
如果要幫助寶寶識別白天和黑夜，建議媽媽們在白天儘量讓家中保持明亮，在寶寶醒著的時候，播放一些音樂，到了晚上把家裡的燈光調暗或者關閉，儘量保持環境安靜，讓寶寶產生對夜晚的認知，這樣寶寶就會逐漸明白光線暗的時候要睡覺，光線亮的時候要活動，逐漸形成與大人一致的作息規律。
2、寶寶睡覺時間要合理的把控好
寶寶每天只需要睡18到20個小時的時間，白天餵奶的時候，可以給寶寶吃八成或者九成飽，他不哭也不鬧，寶爸寶媽可以多陪寶寶玩一會，白天的睡覺時間，一次不要超過3-4小時，爸爸媽媽可以輕撫寶寶的臉頰，或者輕拍寶寶的腳心把寶寶弄清醒，到了下午5-6點鐘後，就不要讓寶寶睡覺了，寶爸寶媽可以多和寶寶說說話或者是用玩具來吸引他，儘量讓寶寶興奮起來，到了晚上給寶寶洗澡的時間，可以改到睡前的半個小時到一個小時，然後給寶寶餵飽，等寶寶進入深睡眠，這樣幫助他慢慢調整過來，使寶寶的心情放鬆，累了自然也就睡得香了。
對於嚴重缺少睡眠的寶寶，可以先提高他的睡眠質量，再去考慮改善睡眠的時間和方式，多增加寶寶日間的活動量和日照，降低夜間的光線，循序漸進就可以了，如果突然減少日間睡眠有可能會加劇寶寶神經疲勞哦~