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你有經歷過尿失禁嗎？
尿失禁在眾多年輕人中，充其量是句玩笑話。事實上，對於部分中老年人而言，特別是50歲以上的女性朋友，尿失禁則是一段令人尷尬的經歷。
漏尿的情況一般會出現在突然大笑、突然咳嗽、提取重物或戶外運動時。大多數人會將出現尿失禁的原因歸咎於歲數大了，身體機能退化了，事實上並非如此。
從醫學角度來看，「漏尿」是疾病的臨床表現，稱之為「尿失禁」，並非衰老導致的機能衰退。我國50歲以上女性的尿失禁發病率高達40%，嚴重影響著她們的身心健康和生活質量。今天就帶大家了解關於尿失禁的那些事。
尿失禁都有哪些類型？
壓力性尿失禁
噴嚏、咳嗽、大笑或運動等腹壓增高時出現不自主地尿液自尿道口漏出。
急迫性尿失禁
伴有強烈的尿意或尿急感的尿液自尿道外口不自主排出，簡而言之就是，出現尿意就急迫地想排尿，來不及去廁所而導致漏尿。
混合性尿失禁
綜合上述兩類尿失禁的症狀，兩種症狀都有可能存在。
在生活中，最常見的就是壓力性尿失禁，所以今天著重來講講它。
什麼是壓力性尿失禁？
壓力性尿失禁最主要的症狀就是漏尿，根據病情程度可分為輕、中、重3度。
輕度是指尿失禁發生在咳嗽、打噴嚏的情況下，一般不需要使用尿墊；
中度是指尿失禁發生在跑步、跳繩、快走或大笑等日常活動的時候，一般需要使用尿墊；
重度是指尿失禁發生在輕微活動或平臥位起床時或從座位起立時，需要長期使用尿墊。
壓力性尿失禁
真的是年齡問題嗎？
很多中老年朋友在出現尿失禁後，都認為是歲數大了身體衰老的原因，事實上並非如此。
壓力性尿失禁最主要的病因是盆腔臟器脫垂。盆底肌和韌帶組織過於薄弱，很可能會使女性出現子宮脫垂，陰道前、後壁膨出等病症，直接導致壓力性尿失禁的發生。
除此之外，壓力性尿失禁的病因還包括尿道本身的問題，如尿道括約肌功能異常等。另外，長期的便秘，嚴重的呼吸系統疾病，慢性支氣管炎，哮喘以及長期咳嗽等等，這些能夠導致腹腔壓力增高的疾病也會引起壓力性尿失禁。
壓力性尿失禁，該怎麼治？
壓力性尿失禁不是自然的生理變化，也有著不少治療改善的手段，常見的有非手術治療與手術治療。
非手術治療
又稱保守治療，一般採用生物反饋加仿生物電刺激——聯合生物反饋電刺激治療以及盆底肌肉康復訓練治療。對於輕度壓力性尿失禁患者來說，盆底康復訓練是有效的治療措施。
手術治療
目前，壓力性尿失禁的手術治療方法已經比較成熟，以吊帶為主的手術治療效果肯定。中度壓力性尿失禁患者若保守治療效果不佳，可採用手術治療；中重度壓力性尿失禁患者，尤其是老年患者，建議通過手術治療。對壓力性尿失禁同時合併盆腔臟器脫垂的患者，需同時進行盆底修補等手術。
凱格爾運動
家庭康復治療的重要方式
「凱格爾運動」也就是家庭盆底肌肉訓練，是一種有意識地對盆底肌肉群進行自主性收縮放鬆的鍛鍊，它是目前治療壓力性尿失禁最常用的家庭康復治療方法。該怎麼做呢？
第一步：排空膀胱。
第二步：選擇一個舒適的位置，坐在椅子上或平躺在床上都可。
第三步；確保自己的臀部和腹部肌肉處於放鬆狀態。
第四步：收緊盆底肌肉五秒鐘，再放鬆十秒鐘，重複練習20次。
每20次為一組，每天進行2~3組練習，長期堅持即可見到成效。
溫馨提示，凱格爾運動需注意這4點：
1.初學者最好在醫生指導下進行訓練以保證訓練方法正確。
2.開始學習訓練時注意力要集中，以保證訓練動作到位。
3.如果你開始時覺得收緊5秒困難，可以從2～3秒開始。熟練之後，可以逐漸增加收縮的秒數，直至5秒甚至10秒。
4.持之以恆才能真正起到有效預防和治療疾病的作用。
管不住尿，真的不是年齡的錯
請你別再犯這個錯誤了
如果出現尿失禁的症狀
及時去醫院尋求幫助才是明智之舉
原標題：《一咳嗽就漏尿？真的是老了嗎？尿失禁需要了解的那些事》
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