去年的時候，因為曹穎參加節目，被網友們發現身材臃腫，受到了很多黑粉的嘲笑！所以，曹穎就在微博聲稱要減肥，並且和黑粉打賭，說自己一定會在29天的時間裡至少瘦10斤。完成賭約後，一路繼續瘦身，體重從最早的130斤，一點點瘦到了現在的108斤，總計2個月減重22斤，效果顯著。
小編在看了曹穎減肥的經歷之後，覺得她用的方法超級靠譜，尤其是飲食的方法，有些技巧特別適合懶人，不用擔心挨餓，只要注意多吃2種食物，少吃1種食物，減肥效果就非常突出，你想知道嗎？
1、多吃高纖維的食物
高纖維的食物主要是指粗糧、蔬菜和水果，膳食纖維在腸胃中遇水膨脹，所以飽腹感特比強，再加上膳食纖維比較難消化，所以非常耐餓。多吃這類的食物既能限制飲食中熱量，又能避免減肥中挨餓，不餓的情況下吃的就少，自然就非常利於減肥。
高膳食纖維的粗糧主要有：糙米、燕麥、雜豆、紅薯、紫薯、玉米等；高纖維的蔬菜主要有：韭菜、芹菜、菌菇、豆角等。
2、多喝水和多吃含水量高的食物
水沒有熱量，但是卻能佔用一部分的腸胃，讓進食的熱量減少。同樣因為水沒有熱量，含水量比較高的食物熱量也偏低，這類食物往往體積大，即使吃很多，也不用擔心會發胖，比如冬瓜等。
減肥中，多喝水，多吃含水量高的食物，用這些食物佔用腸胃空間，想吃高熱量食物的時候，已經吃不下了，自然也能幫助減肥。
3、少吃高糖分的食物
高糖的食物，不僅熱量比較高，吃多了容易發胖，而且升糖指數高，吃完了之後沒多久就又餓了，飽腹感特別差。
這類食物不僅僅指我們日常吃的甜食和甜飲料，還包括一些餅乾、米飯、麵食等高澱粉食物，這類食物在吃下身體之後，富含的反水化合物就會被分解為糖分，同樣會造成脂肪堆積、易餓。
想要減肥，只要多吃高纖維食物、多吃含水量高的食物，少吃含糖量高的食物，自然就能做到控制熱量攝入，幫助減肥！！
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