肝，藏血，主魂，人臥，則血歸於肝。
肝臟的健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關係。
當肝臟健康出現問題時，也會影響睡眠，進而損害身體健康。
肝不好的人，每天凌晨，這兩個時間會醒來，若沒有，肝臟還算健康
如果，經常在下面兩個時間點醒來，說明肝臟健康已出現了問題。
此時，你或許可能感覺不到身體有不舒服，但這是肝臟在向你敲響警鐘。
第一個：凌晨一點醒
此時，需警惕肝火過旺。
《病因脈治》記載，肝火不得臥，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚。
此外，肝火旺還會出現口乾、口苦、脾氣暴躁等，需要給肝臟降降火。
改善小妙招：小植物泡水
肝火旺，可用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲。
白天的時候，在兩餐之間，泡上一杯茶水，可幫助肝臟降火。
用金銀花、菊花、蒲公英、桂花，做成茶包，泡水即可。
第二個：凌晨三點醒
此時，需要警惕肝臟毒素過。
凌晨三點，是肝臟的排毒時間，也是它的解毒時間。
此時人體的各種毒素，都在肝臟內來分解代謝，如果經常此時醒來，則身體內的毒素排不完，滯留在體內，就會導致肝臟受損，危害身體健康。
日積月累，體內毒素會越來越多，導致臉色差，出現粉刺、色斑等。
改善小妙招：敲敲大腿
肝膽，是一對「親密戰友」。
肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。
早起後，敲打膽經，也就是外褲線的位置。
每天敲打，可使體內的水腫、毒素自然去除，氣血足，增強身體免疫力。
每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。
晚上睡前，敲打肝經，也就是內褲線的位置。
睡前，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。
可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
要想肝好，睡得香，睡前少做三件事
第一件：少玩手機
睡前玩手機，是許多人的一個習慣。
但這樣做，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。
並且，睡前玩手機，易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。
在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。
第二件：少喝紅酒
睡前，喝點紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。
此外，夜晚是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，並且，其他酒飲也不宜飲用。
第三件：少吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
生活中，養護肝臟，堅持「三多三少」
1、多吃綠
五色養五臟，綠色養肝。
多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。
薺菜，可疏通肝膽經之鬱熱，生發肝膽之氣，保護肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。
西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利於改善脂肪肝。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝鬱氣滯。
2、多散步
走走路，散散步，是很好的護肝運動。
走路，有助於血液循環，促進排毒，減輕肝臟負擔，亦可強健肝臟，增強肝臟的解毒能力。
散散步，可改善心情，有利於疏洩肝鬱，保護肝臟。
此外，春季，多走走，散散步，還可以對抗春困。
3、多歡笑
肝，主疏洩，多歡笑，保持一份好心情，有助於肝氣生發。
大笑，可疏肝理氣，有利於肝氣的抒發，可促進肝臟排毒。
所以，經常笑一笑，有助於調節心情，保護肝臟健康。
4、少喝酒
不論是小酌，還是豪飲，都會傷肝。
酒精及其代謝產物，對於肝臟，都具有一定的毒性。
長期大量喝酒，容易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要保護肝臟健康，一定要注意遠離酒飲，滴酒不沾最好。
5、少熬夜
夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間。
一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。
長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
6、少生氣
氣大傷身，更傷肝。
生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
並且，長時間情緒抑鬱，得不到疏導，會引起肝氣鬱結，危害生命健康。
所以，要注意不要生氣，保持愉快的心情，有助於肝臟健康。
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