我不想無助絕望——年輕人難以掙脫的心理困境
我很喜歡廖一梅的一句話：「一張失去勇氣的臉真醜」。
但是，很多事情，真的可以用沒有勇氣來解釋嗎？
我們在疑惑為什麼一根小小的木樁可以困住大象？為什麼有些人寧願選擇等待痛苦的來臨而不願意逃避？
我們笑話這些行為傻，笑他們懦弱。只要大象輕輕甩甩脖子就可以脫離控制，那個人只要那樣做就可以避免承受痛苦。只要……
但是他們卻無動於衷，寧可忍受痛苦也絲毫不做出改變。
我們冷眼旁觀怒其不爭，哀其不幸，心裡還在想，要是我，我一定會怎麼怎麼做……
真的嗎？你會嗎？
就像是不了解抑鬱症的人永遠也體會不了那種痛苦。
清醒的感覺到自己的精神和靈魂被閹割，被痛苦籠罩到快要窒息，但是剩餘的一絲絲光亮仍然在黑暗裡苦苦掙扎。
這種掙扎絲毫不亞於深陷泥潭的人對生的渴望。
但是，往往力氣耗盡，走向絕望。
而有一個心理學效應叫做習得性無助，是美國心理學家塞利格曼在1967年研究動物時提出的。
指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為，心理狀態。
我身邊有朋友和我說過一些上學時候的事，感覺很貼切。習得性無助，經常發生在一些正值青春年少本該昂揚進取的學生身上。
她見過許多一開始充滿希望的明亮的眼神後來慢慢變得暗淡，充滿失望和無奈，她說每每看到這樣的孩子都會很心疼。
其實她說的這種情況恰巧和我認識的一個人的經歷很符合。
曾經我上學的時候，我的同桌就是一個妥妥的學霸，她個子瘦瘦小小的，不太愛說話，長相蠻清秀的。平時文文靜靜的，總愛獨來獨往。
因為那時候她成績非常好，我非常佩服她，而且她一直是我們班的第一名，作為學霸的同桌當然要處處向學霸看齊，自然地，我和她成為了好朋友。
她雖然表面上很冷漠但是相處下來就會發現她人真的很好。
我印象比較深的就是，有一次我拉著她去看優秀試卷展覽，上面分最高的那張是她的，政治全年級最高分。
看試卷展的人很多，我當時體積比較大，佔了一定空間幫她擠進前面，就聽見後面有人發出驚嘆：
這人也太厲害了！政治居然能考這麼高的分，當時我還挺驕傲的，因為她是我的好朋友兼同桌。
後來，她學數學有些吃力，數學成為了一個嚴重拉後腿的科目，老師也把她找到辦公室裡談話。
但是她太敏感了，有時候老師在班裡面會說一些批評的話，她聽起來句句都像是在說她。
原來每天下課我們還有說有笑的，後來她漸漸的悶悶不樂，有時候一個人趴在桌子上哭，我勸她也不管用，因為我自己算是班裡吊車尾的學生，估計我的話也起不了什麼作用。
後來，她的名次逐漸往下掉，漸漸地，和我一樣吊車尾，甚至好幾次都在我後面。後來她和我越來越疏離，按照成績選座位，我和她就沒有再坐到一起了。
曾經那個眼裡有光安靜有力量的女孩像是行屍走肉一樣，高考之後，我們就失去了聯繫，不知道現在怎樣。
可以說我親眼見證了她曾經的輝煌和最後的落魄（當然這話有點誇張，可是對於分數為王的學生來說，還算比較恰當吧）。
尤其是最後，她一人坐在教室的角落裡，因為畢竟做了很長時間的同桌還算是有些了解她，雖然我很心疼她，但是不敢上前，害怕我的關心被認為是嘲笑。
我並不覺得是簡簡單單的一門數學打倒了她，因為以她之前次次都是班級第一的成績，底子也不差，就算是去掉數學的150分，其他的各科加起來有可能比我所有科的總分還要高。
她的細微變化大概是從不再是班級第一開始的，一向排在第二的同學憑藉著數學的優勢終於擺脫萬年第二的名號。
後來，她更加努力的補足短板，可是事與願違，當時她就像是進入了死胡同一樣。
有時候我也不明白為什麼一個簡簡單單的題目她就是不明白，後來連她原本擅長的那些科目成績也開始下滑。
後來課上老師經常明裡暗裡的說一些同學半途而廢什麼什麼的，她又是那麼敏感好強的一個人，可想而知。
有一次我們在外面吃飯遇到了，她和我說了：
「我好難過，我感覺自己現在就像是一個廢物，什麼都不會，聽不懂，學不會，好無助，每天活得像個行屍走肉，我找不到曾經那個我了。」
她說這些話的時候，眼神黯淡而悲哀，處處透露著絕望，卻又在像說著別人，一個無關緊要的人。
所以，當我朋友和我說起習得性無助的時候我第一個想到的就是她。
現在想來，真的好可惜啊！我很自責當時沒能幫上
什麼忙，但是依照我那時的想法，也幫不上什麼忙。
學校裡有這種心理狀態的學生應該有不少，但是說起學生，自然而然條件反射一般將學生歸類為「好學生」，「壞學生」，成績好的，成績壞的。
一提起成績差的學生，想必大家心裡的印象都不太好。
「差生」在我們的印象裡大概就是那種不學無術，惹事混日子而且破壞班級學習風氣搗亂他人學習的形象。
但是還有很大一部分是那種因為自我認知偏差，因為一兩次的小失誤而受到周圍消極評價飽受心理問題幹擾的同學，他們與人為善，很善良很上進，但是卻因為習得性無助而日日煎熬。
這裡我整理了一下習得性無助產生的原因原因，有以下方面
社會因素：1.來自身邊的消極評價，尤其是老師同學家長的消極評價，語言對人心理的殺傷力是巨大的，眾口鑠金，積毀銷骨，但是很多人往往意識不到自己的語言有什麼不妥。
2.不良的競爭環境：學校的「唯以分數論英雄」導致教師不能對學生一視同仁，學生之間也不夠團結，甚至有些「勾心鬥角」的小心思
3.自身因素：不當歸因。
就是說學生很容易在長期經歷失敗而又找不到扭轉局面的策略時，他們就會把失敗歸因為無能或低智力等穩定的不可控因素，進而產生內疚自責中，產生不必要的及其耗費心神的內耗中，導致很少有精力來分析造成失敗的客觀因素，長此以往，對自己解決問題的能力喪失信心，從而產生很強烈的習得性無助感。
4.消極的角色定位和不確定的社會比較：對於學生來講，由於他們還沒有形成成熟的個人獨立評價系統，對個人的認識更多的依賴於他人的評價，依賴於外界的評判。
因為學生基本上都是生活在校園裡面的，每天面對最多的就是老師同學，在家的時間基本上都很少，三觀尚未形成，受外界的影響比較大。
其實不管是學生還是成年人，都會受到習得性無助的困擾，那麼到底該怎麼辦呢？
對於學生來說，如果能遇到一個循循善誘，關心學生身心健康的老師那就再好不過了，不過重要的還是應該嘗試著肯定自己。
如果我們身邊有習得性無助的朋友，希望我們能伸出援手，給他們送去光亮和溫暖。你不知道一句肯定的話語，一句溫暖的問候，是怎麼把一個人從痛苦的泥淖裡拉出來，是怎麼點燃她們熄滅的希望燭火。
如果正在經受著習得性無助的朋友們，你們身邊暫時沒有幫助的人，也不要對自己喪失信心，要記住，你只是暫時的中了惡魔的咒語，走不出心靈迷宮。
不要怕，拿出勇氣來，在一次次面對困難，面對挫折，在與挫折次次不期而遇時，堅定不移的告訴自己：Yes,I can
借用心理暗示法來提高自信，自信是成功的基礎，一個自信的人無疑是幸福的，真正的自信不是依靠外在的條件，是發自內心的對自我全盤的接納。
在心裡告訴自己：這就是我，所有的好的壞的，都是我，我愛這樣一個不完美的完整的我。
我一定可以，一定可以，一定可以！
要和無形的枷鎖抗爭到底，在一次次微小的進步中一點點瓦解習得性無助的圈套。
一鼓作氣，衝破枷鎖，衝破牢籠，讓心靈和思想自由的呼吸外面新鮮的帶著花香的空氣。
讓清爽的風徹底吹散包裹著心靈的黏膩，笑著握緊拳頭，內心更加堅定有力的喊出：
「Yes,I can!」
文/原創
圖/網絡/侵刪
往期書推：自渡 心之所向 素履以往
作者有話說：本文結合作者君曦言太太的親身經歷，參考百度資料認真寫成，希望能夠幫到暫時受制於習得性無助的朋友們，烏雲終將被太陽驅散，光明奔你而來！
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