不要讓「習得性無助」拖垮孩子

2020-11-02 臨渭區科協

生活中，有很多這樣的現象：


有些孩子，學習成績差，努力了一段時間後也沒有明顯提高，就放棄了學習；


有些孩子，人緣不是很好，當他們嘗試主動與人交往卻沒有得到積極反饋，就封閉自己的內心，拒絕社交；


包括現在的很多成年人，很喪很懶、拖延症晚期，對學習、工作都沒有了熱情······



其實，這些看似常見的現象背後，有更深層的心理問題值得我們探究。


他們中絕大多數不是沒有能力面對那些困難，而是陷入了一種「習得性無助」的心理狀態中，缺乏信心和積極性。


「我努力也沒用，還不如儘早放棄」

「我根本不是學習的料，就這樣了」

「反正大家都不喜歡我，我再也不要跟任何人交流」

······


「習得性無助」是由美國心理學家塞利格曼提出的一個概念，泛指因為重複的失敗或懲罰，而造成的聽任擺布的行為。

他用狗做了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給予難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊。


多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃，而且不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖。


本來可以主動地逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨。

後來心理學家又對人做了各種觀察實驗，也得到了與習得性無助類似的結果。


習得性無助感最常見的描述是：一個人認識到自己做什麼都不能控制事情的結果，於是消極地面對生活，沒有意志力去戰勝困境，主動性降低，容易陷入無助、沮喪和絕望中。


這種無助感，會讓人放棄所有的行動、自我設限，這是一件很可怕的事情。


造成這種心理狀態的原因，除了長大後不斷遭受的挫折與失敗，小時候的成長過程也影響深遠。


如果孩子有了"習得性無助"怎麼辦？




①鼓勵孩子（找自信）

心理學家阿德勒和德雷克斯認為：再小的孩子也需要被尊重和鼓勵，以此來獲得歸屬感和價值感。而歸屬感、價值感與孩子的自信心息息相關。只有孩子認同自己存在的價值，他們才有自信。

如果孩子出現了"習得性無助"的心理狀態，父母要多多鼓勵孩子，哪怕他們只是完成了一件小事。這樣有助於孩子找回自信，加深對自我價值的認同感。

②找到孩子的最近發展區（提自信）

有的學者把最近發展區稱為"挑戰區"，即孩子通過努力能達到的挑戰自我的"區域"。比如孩子成績是70分，75-80分就是孩子的"最近發展區"，努力學習，下一次就有可能到達。


但因為心理狀態不一樣，每個孩子的最近發展區也不一樣。比如同是考了70分，有的孩子覺得下次考75分就很難了，有的孩子卻覺得自己下次可以挑戰90分。那麼，父母的任務就是幫助孩子找到他們的"最近發展區"，通過努力取得進步，提升自信心。

③突破自我

當孩子找回自信心以後，父母應該要督促孩子繼續前進突破自我。因為一直止步不前，生活在舒適區內，孩子很難有長足的進步，對以後的發展很不利。一旦再連續遇到挫折，還有可能出現"習得性無助"。而不停地突破自我，可以讓孩子建立更強的自信心，能有效地避免"習得性無助"出現。



尼採曾經說過：

「受苦的人，沒有悲觀的權利。一個受苦的人，如果悲觀了，就沒有了面對現實的勇氣，沒有了與苦難抗爭的力量，結果他將受到更大的苦。」


我們的教育，不是讓孩子一直處於順境、從不需要經歷風雨，這也是做不到的；而是讓孩子哪怕在逆境中，也有足夠強大的心理和智慧的思維，通過自己的努力走出困境，獲得新生。


別讓這種「習得性無助」的心理，限制了孩子的成長。

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來源：滁州市心理健康

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