「我不行，我做不到」孩子的習得性無助，家長不要小看了

2020-12-28 育兒秘籍

文|秘籍君

孩子在成長的過程中，他會經歷種種的磨難，承受很多挫折。不過，這些都不可怕，只要他能堅強地挺過去，就是一個成功者。可遺憾的是，有的孩子陷入了習得性無助，常常屈服於失敗，選擇了停止努力，這是非常可怕的。

閨蜜說，前兩個月，她家7歲的女兒看見樓下的小朋友學騎自行車，也嚷著要學。閨蜜就給孩子買了一輛小的自行車，鼓勵孩子認真學。但孩子剛學騎自行車的時候，沒有掌握到要領，狠狠地摔了好幾次，孩子就又氣又惱，說：「我不想學了，騎自行車不適合我」。

此後，閨蜜想方設法鼓勵孩子，讓孩子再嘗試學習騎自行車，孩子都非常消極地說「我不行，我做不到」。閨蜜感嘆，只不過是小小的一次失敗，孩子就輕易地放棄了，不是好事......

▶ 陷入「習得性無助」，是一種逃避失敗的行為

在大人看來，孩子很多小小的失敗，都是正常的、能夠克服的，但是孩子卻沒有信心繼續挑戰，只是向失敗低頭，還把失敗的理由歸於其他因素。孩子的這種表現，多半就是「習得性無助」。

習得性無助，簡單地來說，就是一種對現實無何奈何、不做任何反抗的行為和心理狀態。比如，孩子學習一樣東西，但是總是失敗，孩子覺得自己無能為力，便漸漸失去了信心，不再做任何努力性的嘗試。

▶ 為什麼孩子會陷入「習得性無助」呢？

人生是非常無常的，很多事情的發展，並不會按照孩子的想法發展。如果孩子害怕挫折，習慣逃避，認定自己不可以，什麼都做不好，對他的成長、發展是極為不利的。可是，孩子為什麼會陷入「習得性無助」呢？

①同一件事情失敗太多次，精神支柱瓦解，產生不可化解的消極心理

曾經有一位叫做馬丁•塞裡格曼的科學家，他做過一組電擊狗的實驗，觀察狗的反應。結果發現，那些實驗中完全被控制、遭受電擊的狗，基於之前的經驗，潛意識力認為自己根本無法躲避過電擊，即便後來被放開，人給它留出逃跑的渠道，它還是會放棄逃跑。

人是高級動物，但也有動物心理，就是當習慣了失敗，發現怎麼努力都以失敗告終的情況下，他就會選擇了安於現狀。比如，孩子學騎自行車，總是失敗，失敗了太多次，孩子的精神支柱瓦解了，對自我能力產生深深的懷疑，也就不願意努力了。

②不良的歸因方式，讓孩子錯誤地評估自己的實力，失去自信心

人在遭遇失敗的時候，有各種各樣的原因。只要找對原因，對症下藥，才能獲得繼續挑戰的勇氣，不斷嘗試，獲得成功。拿孩子學騎自行車來說，如果他總是摔倒，他應該仔細尋找原因，是自行車的問題，還是他沒有掌握騎自行車的方法，又或者是缺乏鍛鍊等等，才能快速學會騎自行車。

如果孩子簡單粗暴地把原因歸結為「我不適合」，錯誤地評估自己的實力，孩子失去信心，也會陷入「習得性無助」，放棄學習騎自行車。

③接受到不恰當的評價方式，孩子失去自尊，破罐子破摔

孩子擁有自信心，去挑戰一件事情，也要有周圍人的支持。如果孩子遭遇失敗後，面臨的是批評和嘲笑，這些不恰當的評價方式，也會給孩子帶來消極的自我暗示，時間久了，孩子就會逐漸喪失自尊心，陷入「習得性無助」，破罐子破摔，不願意努力了。

▶ 如何幫助孩子從「習得性無助」中逃脫出來？

孩子正處於快速成長的階段，面臨的難題多，所以很容易被打擊到，陷入「習得性無助」的漩渦當中，消極避世。如果家長想要孩子重拾自信心，積極地應對各種困難，最好這樣做幫孩子從「習得性無助」中逃脫出來：

①先讓孩子做他擅長的事情，一點點收穫自信心。孩子怕失敗，總是說不行，家長需要幫孩子建立自信心。比如，制定一個簡單的，孩子可以輕鬆實現的小目標，讓孩子從成功地完成一件事情中獲得喜悅，之後再慢慢嘗試更難的事情。

②幫助孩子學會檢查失敗的原因。孩子做事情，難免面臨失敗，家長不要著急評價孩子，可以幫助孩子客觀地分析失敗的原因，是方法不對，還是缺乏經驗等等。孩子正確認識錯誤，對症下藥地改正，就不會消極地自我懷疑，敢於應對困難。

【話題討論：你家孩子是否也陷入了「習得性無助」？】

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】，你想了解的育兒護理、成長發育、家庭教育、心理健康，都可以在這裡找到答案！

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  • 習得性無助
    二、不恰當的評價方式有很多家長和老師對孩子的行為採取不恰當的評價方式。比如在語言上給於過多負面評價「你真笨！我白養你了，你就是個白眼狼！學了這麼長時間還不會，腦子進水了嗎？」等。這些負面語言會讓孩子產生焦慮情緒，同時也對自己產生否定，對探求新事物的熱情逐漸降低，產生信心不足，造成了所謂的膽小怕事，行為退縮。所以，家長和老師的不恰當評價方式是在強化「習得性無助」的趨勢。三、不正確的歸因"習得性無助"現象產生的主要根源在於一個人的歸因方式。
  • 孩子討厭學習，可能是「習得性無助」在搗亂
    多次實驗後，蜂音器一響，在電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃，而且不等電擊出現就臥倒在地，開始呻吟和顫抖——本來可以主動地逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是「習得性無助」。習得性無助會讓孩子形成自我無能的策略，最終導致他們努力避免失敗。具體表現為：孩子會拖延作業，或只完成不費力氣的任務；情緒沮喪，並以憤怒的形式表現出來。
  • 小心「習得性無助」，悄悄拖垮孩子
    故名意思，有一種無助的心態，是 後天習得 的。在1967年，美國有個心理學家做了一個經典動物實驗。將狗關在籠子裡，蜂鳴器一響，狗就會遭受到電擊。再當蜂鳴器響起時，他不再躲藏，只是無助絕望地倒地，等待痛苦的來臨。絕大部分家庭，當然不會用這麼"殘忍"的方式來對待自己的孩子。可"習得性無助"卻也比我們想像中，來得更常見。
  • 有一種無助,叫習得性無助.
    它是指人或動物接連不斷地受到挫折，便會感到自己對一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態。關於這個詞的來源，涉及到一項與動物有關的實驗。當蜂鳴器再次響起，塞利格曼沒有像之前那樣給狗電擊，而是先打開了籠門。可是，狗不但不逃避，反而在電擊到來之前就先倒地呻吟顫抖。這個時候的狗本來可以主動地逃避痛苦，卻絕望地等待痛苦的來臨。這種現象，被塞利格曼稱之為「習得性無助」。
  • 挫折教育會導致習得性無助,家長的引導,培養自我效能感才是關鍵
    小時候家長還會給到孩子們鼓勵和讚美，但是慢慢地，誇讚的話少了，表揚和肯定變成了否定和批評。適當的肯定能讓孩子更加自信也更加獨立，所以不要吝惜對孩子的正向讚美。3. 對外幫助孩子走捷徑，躲開挫折給孩子指明道路看似是在幫孩子，但少了探索，沒有了自己的想法，孩子永遠無法獨立，適當放手才是最正確的挫折教育，溫室內成長的花朵也有接觸外面天地的一天，面對挫折一味地繞路可不行。
  • 孩子越不想學，家長就越暴躁，警惕：別讓孩子陷入習得性無助怪圈
    自己家的孩子，開始上晚課的時候，感覺挺新奇的，但是堅持不到兩天，然後就不想再學了，孩子在聽網課的過程中，一邊聽網課一邊打遊戲，有些時候還和別人聊天，我也知道要多給孩子溝通，不能夠無端的批評孩子，但孩子現在已經初三了，馬上就要中考，最終還是沒有忍住，對孩子發了火，孩子索性就不學了，發火之後對我說：&34;，我不知道自己做錯了什麼，為什麼孩子成現在這個樣子呢
  • 什麼是習得性無助?
    習得性無助受環境的影響最大。一方面，一些極端環境會催生習得性無助。受虐待的女性、孩子和人質，是習得性無助的高發人群——他們已經接受了「嘗試是無望的」這樣的暗示。研究表明，過度管教、過度溺愛的家庭都會提高孩子習得性無助的機率。如果在上大學之前還不會自己洗衣服，不會做一頓簡單的飯菜，或者在家庭的角色中，父母是經常說教、嚴加管制的（更像是老師），孩子在脫離家庭環境後（比如上大學後、就業時）往往會倍感無助。在習得性無助的影響下，很多人會尋找外部的因素作為責備的對象。
  • 孩子笨並非天生的，而是陷入了「習得性無助」
    但是，不幸的是許多家長並沒有愛因斯坦父母及霍金父親這樣的耐心和信心。一些家長面對孩子開始表現得「愚笨」往往是失去耐心，或者教育方法不當，導致孩子慢慢對自己失去信心，陷入「習得性無助」的境地。其最終結果當然是自暴自棄、一事無成。
  • 習得性無助對孩子的影響：為什麼有些懂事的孩子總說自己不快樂
    有一次因為一件小事被父親指責沒禮貌，還不肯認錯，父親惱羞成怒，把我拎起來，從很高的地方扔下，還好掉在了沙發上，不然可能被摔死。從那以後，我對父親言聽計從，他說什麼我都照著做。其實，這年輕人是心理學上典型的「習得性無助」心理表現。心理學上把「一個人經歷了挫折和失敗後，面對問題時產生的無能為力的心理狀態和行為」稱為「習得性無助」。
  • 別讓孩子陷入「習得性無助」
    「習得性無助」學生在生理特徵等各個維度上的自我概念均低於一般學生。他們態度消極，對學習毫無興趣；與同伴相處大多自卑多疑，認為自己不受歡迎，因而與同伴的關係日漸疏遠。「習得性無助」學生的學習生活經驗往往是失敗的，又受到老師和同學的消極評價，從而逐漸形成了刻板的思維模式和認知態度。
  • 靜心踐行手記840 焦慮的家長，習得性無助的孩子
    靜心踐行手記840 焦慮的家長，習得性無助的孩子近日接到一家長的求助，是個共性的問題吧。也是最近接觸的相當多的，孩子出現不上學，退縮性行為。關於這一塊，也給家長一些我的思考與 想法吧。看起來是孩子學習動力不足。但是事實是相當複雜的。不一一描述吧。