我家小寶因為沒有自主睡覺的意識，但是別人都說孩子就是在睡覺的時候才好長身體，睡眠充足了，人才更有精神，所以在她睡覺這方面，我可以說是煞費苦心啊。
想要寶寶自主睡覺，睡眠好，首先孩子的睡眠時間要規律，不能說是今天睡午覺明天不睡，今天晚上八點鐘睡，明天卻十點睡。作息不規律，孩子也沒有按時睡覺的概念，怎麼能睡好呢。
就說我家寶寶吧，以前睡眠時間可好掌握了。夏天天氣熱的時候，她晚上基本都不會超過十點就睡覺的，然後早上五點多鐘會醒來喝頓奶粉，再繼續睡到八點，她爹的鬧鐘一響，她就會準時醒來。然後吃過午飯再睡一覺，大概是睡一個半小時左右。
雖然時間不能卡的太準確，但習慣了之後每天差不了多少的。首先是晚上，睡覺前洗澡是必須的，然後喝瓶奶粉。喝完奶粉之後，如果時間還早，我就讓她在床上玩一會，如果差不多到時間了就直接把燈關上。開始的時候是不配合的，即使關了燈也得玩好久才能入睡，我就是會在她玩個一會後抱過來摟懷裡哄她睡。每天就逐漸減少她關燈後玩的時間，過個幾次後她就會知道：哦，關燈了，是要準備睡覺了。然後就自覺的躺我身邊，哄個兩分鐘就睡著了。
中午就是基本把吃飯的時間點卡在十二點至一點之間，這樣吃過飯還能玩一會。一點半就準時進行我們的經典動作，進屋開空調，拉窗簾關門。這樣她就知道她的睡眠時間到了。開始這樣訓練她的時候，她能爬床下玩一個小時。這個時候我通常會先講道理，告訴她睡覺時間到了，睡醒才好繼續出去玩。再不聽就是強制手段，抱起她不讓玩了然後讓她自己選我抱著睡還是摟著她睡。
就為了她午睡時間的事，我倆鬥智鬥勇了快一個多月，總算解決了她白天到點不睡覺的問題。
其實孩子的睡眠規律一旦養成了之後，她的睡眠質量也就跟著上去了。同時大人也會輕鬆不少，能安排好時間給自己一點小小的放鬆時間。
（本文來自：百度寶寶知道 淡藍色安然）
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