感覺情緒要爆發？3個方法讓你快速控制憤怒

作者：弘禾師兄

這是 「 弘禾師兄 」 的第 122 期分享

&34;一旦與&34;攜手並進，&34;就會接踵而來。——富蘭克林

人生在世，免不了受到各種情緒上歷練。

而人對於同一事物的不同情緒反應，往往決定了你未來人生的命運。

你可能經常會在新聞上看到，人會因為各種原因的憤怒，導致做出很多出格的事情。

雖然最後這個人追悔莫及，但其生命的軌跡已經完全被憤怒改變。

因此每個人都要學會控制自己憤怒情緒。下面給你分享三個小建議，助你在憤怒來臨時，更容易控制自己。

阿Q精神勝利法

這個方法，就是讓你阿Q一樣，在情緒來時轉換對事物的認知，進而控制自己的內心。

注意！阿Q是在生活中遇到一點不順，就使用精神勝利法，這是不太合適的。

你平時該表露情緒就表露情緒，該據理力爭就要據理力爭。

只有在你暴怒即將失控的時刻，才要緊急使用精神勝利法。

因為你會發現，暴怒之中作出的決定多會令人後悔。

比如有人通過言語讓你暴怒，你就可以想：

這孫子太氣人，但長輩一般不會太生小輩兒的氣。這某狗汪汪叫的太厲害，沒有人牽著麼……

總之改變你對刺激的看法，讓你的狀態歸於平和，

這樣做雖然有點憋屈，但是總比你一時衝動再收拾爛攤子要容易得多。

還是要嘮叨一句，平時該有情緒就有情緒，精神勝利只是在你暴怒時候要用，

否則變成「老好人」，你的生活就真像阿Q一樣了。

及時離開暴怒點

如果生氣了,那就從一數到十；如果想殺掉對方,那就從一數到一百。

——美國前總統託馬斯·傑斐遜

上面名言和第二條方法有異曲同工之處。

你如果能迅速遠離矛盾場所，遠離造成矛盾的人，就能有效抑制憤怒情緒帶來的不良影響。

注意和第一條一樣，不是叫你逃離衝突逃避問題，而是從衝突中暫時抽身出來。

比如你在辦公室和別人起了衝突，你就可以借著去洗手間或喝水的名義，

暫時從衝突中脫離出去，你會發現當離開那個環境和人之後，心態會變得比較平和，更容易想出其他的解決方法。

人在憤怒的時候，整體處於低頻率狀態，你的心就會收緊，一般很難想出恰當的解決方法。

而當你放鬆的時候，心態會變得放鬆，好點子就會不自然的冒出來。

所以暫時離開一下，你的選擇會更優質。

以觀察者視角看待事物

如果你嘗試過心理治療，你會發現有一種方法就是觀察你的情緒。

這種方法讓你意識到情緒只是大腦的應激反應，能夠作出決定的是真正的你，讓你從更高的角度觀察你的情緒。

當你即將暴怒的時候，你要嘗試在心中分離出多個人，

從第三者的視角去觀察這個情緒，看著這個情緒是如何控制你的行為，觀察你的激素是如何刺激你的感官的……

就好像是你站在街邊看別人吵架一樣，雖然你能感受到吵架者的憤怒，

但是對於你而言只是靜靜地觀察，這樣你的本體就不會真正受到情緒的影響。

這就像是看一部電影，電影裡面的人如何艱難，你作為一個電影外的觀眾，靜靜地看就好。

感受到情緒，但不被情緒所左右。

不過這個技巧需要你在平時，多培養第三方的視角，從貪嗔痴慢疑等小情緒觀察起來，

最後才能真正地控制自己「重大情緒」問題。

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最後的話

與情緒做鬥爭，是人類自古以來的功課。

我們的情緒實際是為了保護遠古時代的人類，有效應對各種危險而誕生的，

但是隨著人類文明進步，一些過激的情緒就會顯得不合時宜。

這次分享的三個避免憤怒的小方法，希望能在未來幫到你。

這三個方法分別是：

1、阿Q精神勝利法

2、及時離開暴怒點

3、以觀察者視角看待事物

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本文作者：弘禾師兄，稷下百家教育創始人兼CEO，一個努力奮鬥的創業者。

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