在骨科門診，經常有中年患者朋友因膝蓋疼痛的問題來就診，常表現為上下樓梯時出現膝關節疼痛，不敢使勁，或者突然腿發軟。還有的出現蹲起困難，膝蓋怕冷。這究竟是怎麼回事？
這其實在40歲以上的中年人群，或者青年女性人群中是非常常見的一種膝關節疾病——髕骨軟化症（patellar chondromalacia）。從字面意思看，好像是骨頭軟化了。患者會問：那可怎麼辦？會不會變殘疾，走不了路了？今天我們就來講一下髕骨軟化症。
其實這不是什麼大病，由於長期磨損或者是外傷等因素，造成了髕骨與股骨相對的關節面上關節軟骨的損傷，從而使患者表現為膝關節的疼痛。
有幾類人特別容易得這個病：運動員、軍人、缺乏鍛鍊的女性，特別是辦公室女性、經常爬山爬樓的人、肥胖者、需要反覆蹲起的工作者、全身韌帶鬆弛者。
一、以下兩種方法可初步判斷是不是會有髕骨軟化
(1)髕骨壓磨試驗
用手按壓，上下或左右滑動，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦聲。
(2) 單腿下蹲試驗
單腿站立，然後緩慢下蹲，如果出現疼痛、腿軟、蹲下後單腿不能站立，說明可能患上了髕骨軟骨軟化症。
當然要明確診斷，還需要到醫院由專業的醫生來進行檢查，有時還需輔助膝關節核磁檢查。
二、如何治療髕骨軟化症呢？
（1）注意休息，減少上下樓梯、爬山爬坡、久站久坐、下蹲等。
（2）減肥，控制體重。
（3）注意保暖。
（4）可以吃點軟骨營養素。比如氨基葡萄糖、硫酸軟骨素，這些可以給軟骨修復提供原材料，加速軟骨修復的能力和時間。
（5）如果疼痛症狀較重，可以吃點消炎止痛藥物。如塞來昔布、依託考昔等。
三、如何預防髕骨軟化的發生和復發？
要想讓髕骨磨損減慢，首要的任務就是加強股四頭肌的力量。強壯的股四頭肌可以起到穩定髕骨的作用，讓膝蓋在屈伸活動的過程中，在特定的軟骨軌道上運行，受力均勻。
以下兩種簡單的方法有助於加強股四頭肌的力量，在家中即可練習。
（1）直腿抬高加強股四頭肌訓練
動作要點：平臥，膝關節伸直，踝關節背伸，抬高患者，與床面呈30-50°，堅持10秒每次，30次每組，每天6組。
（2）靠牆靜蹲
動作要點：膝關節角度大於90°，不要太靠近牆面，兩腿與肩同寬，後背和脖子靠在牆上，的時候感覺膝蓋壓力不大，大腿在受力，就對了。
每次堅持1分鐘，每天20次，或每次堅持到大腿酸、發抖，算1個，每天5-10個。
總結
髕骨軟化是困擾很多年輕人的問題，雖然不是大病，但如果不加以重視，並有效治療，那麼膝關節可能會出現更嚴重的問題，甚至慢慢發展為關節炎，所以還是要引起重視，積極預防和治療。