冬天坐月子對寶媽們的考驗可不少，寒冷的日子裡怎麼把月子坐好是很多寶媽所關心的問題，特別是對於奶少的寶媽來說，更是一個嚴峻的考驗。沒有經驗的寶媽下奶可謂是使出了全身的力氣，每天都會喝滋補的湯水，可是堅持喝了那麼久，不僅奶水沒見漲，反而變得更胖了。
為什麼會這樣呢？資深的月嫂說道，其實產後前幾周寶媽不適合進補，因為產後寶媽的消化能力還是很虛弱的，湯裡面的脂肪又比較高，寶媽喝了，不容易消化，自然就會發胖、乳腺堵塞了。所以為了可以更好的下奶，還是不推薦喝那麼多肉湯。
月嫂推薦比較清淡營養的月子餐，清淡營養，下奶瘦身，氣色好，寶媽們可以試試看：
1、 蝦仁雞蛋炒西藍花
材料：蝦仁 雞蛋 西藍花
做法：西藍花擇成小朵，清水洗乾淨，蝦仁挑出蝦線，雞蛋攪散備用，熱鍋放油，先把西藍花放入鍋中翻炒然後繼續放蝦仁、雞蛋翻炒五分鐘就可以加鹽調味了。
作用：西藍花裡面含有多種維生素，蝦仁營養豐富，雞蛋含有蛋白質，吃起來清淡爽口，營養豐富，有助於產後身體的恢復。
2、 紅豆黑米粥
材料：黑米 紅豆 紫米 枸杞 紅棗 冰糖
做法：黑米、紅豆、紫米用清水浸泡幾個小時，然後放入電飯鍋中，加入清水，按下煮粥鍵煮兩個小時，倒入冰糖調味就可以了。
作用：紅豆是可以改善產後盜汗的，黑米是可以滋補身體的，一起煮粥喝，有助於氣血的恢復，對下奶也是有幫助的。
3、 雞蛋炒菱白
材料：雞蛋 菱白
做法：菱白洗乾淨，切片，雞蛋打散備用，鍋中放油，放入菱白炒熟然後倒入雞蛋，繼續 翻炒至雞蛋熟了，撒鹽調味就可以了。
作用：菱白通乳下奶的效果挺不錯的，雞蛋也有營養，搭配著來吃，營養美味，而且不油膩，更容易被接受。
4、 木瓜豌豆蛋白粉
成分：木瓜 豌豆蛋白 葛根 紅棗
做法：直接放入牛奶中攪拌攪拌就可以喝了。
作用：這個是下奶專用的，下奶效果棒棒的！每天喝兩杯可以補充身體所需要的蛋白質，促進奶水的分泌，同時提高了奶水的質量，讓奶水營養變得豐富，更有助於刺激寶寶的腦神經發育；而且還能刺激乳腺，預防胸部下垂，植物蛋白也不怕變胖。
這些清淡的月子餐其實並不難做的，食材也是隨處可見的，寶媽們可以在家試試看，按自己的條件來做著喝，可以加快產後恢復的速度，還能加快下奶的速度，多試試準不會錯。
寶媽除了注意飲食之外，還要讓自己多多休息才行，加快身體恢復的速度，身體好了，母乳自然也不會少，才能完全實現純母乳餵養，也有利寶寶的生長發育。寶媽們要加油呀！