導語：相信生活當中很多人在晚上睡覺的時候，經常會出現失眠的問題，在晚上怎麼樣都睡不著，而到了白天的時候特別的昏昏沉沉，對一整天的工作和生活都特別不利。而且長時間失眠還會對身體的健康造成不利的影響。
一、影響失眠的因素
1、外在環境因素
其實經常睡眠和外在環境具有一定的關係，如噪音太多，房間燈光太亮的話，都會容易使人失眠。如果是因為外在環境而失眠的話，一般調理過後就會正常休息。
2、自身情緒
生活當中我們經常發現有些人情緒波動特別的大，其實這對失眠也是有一定影響的，比如說平時工作和生活壓力特別大，或者是有一些特別激動的事情都會對人的睡眠造成一定的影響。所以在平時我們一定要控制好自己的情緒，避免情緒波動過大。
3、精神因素
我們都知道，女性到了一定的年齡都會經歷更年期，而且很多女性經常在更年期容易出現失眠的問題，而且有些人的精神比較衰弱，焦慮的話，同樣也會出現失眠，所以在平時我們一定要好好調理。
4、自身疾病
如果身體患有某些疾病的話，也會容易使人出現失眠的問題，如骨骼炎症，腸胃疾病，癌症等，一般這些疾病都會給人帶來難以忍受的痛苦，所以使人無法入睡。
二、經常失眠，可以吃安眠藥嗎
有成癮性，如果經常吃的話就會形成依賴性，不吃之後會感到特別的緊張、心慌，而且達不到治本的作用。
我們都知道是藥三分毒，如果經常吃安眠藥的話，也會對身體產生副作用，而失眠屬於一種慢性疾病，所以在平時我們要通過生活習慣和飲食進行調理。
三、失眠要吃安眠藥？醫生：這個小方法，可能比藥管用
在平時經常失眠的話，我們儘量的不要吃一些安眠藥，可以通過飲食的方法進行調理，在喝水的時候可以適當的加入一些有助於安眠的食材，如枸杞，蓮子，桑葚，茯苓，百合，酸棗仁等。這和李時珍的《本草綱目》記載的特別相似，藥食同源原理如下：
酸棗仁：可以有效安神養心，助眠安眠。
百合：可以有效促進血液循環，還具有安神寧心的作用。
茯苓：可以有效鎮靜安神，促進睡眠，還可以改善心神不寧的問題。
對於經常失眠的人而言，在平時我們可以搭配以上這些食材，如果自己沒有時間配置，而且不懂的配置比例的話，今天給大家分享一款成品的養眠茶包，衝泡就可以飲用了。
結語：我們都知道，失眠會給身體的健康造成不利的影響，所以在平時我們要通過改善生活習慣和飲食習慣去進行調理，在平時也可以適當的多喝一些養眠茶，這樣在一定程度上都可以起到寧心安神，改善睡眠的作用。