> 西雅圖極品咖啡

2021-01-09 39健康網
西雅圖極品咖啡，別名-拿鐵，速溶咖啡
營養成分表
脂肪總量：17.62克 多不飽和脂肪酸：- 單不飽和脂肪酸：- 膽固醇：- 鈉鹽：- 碳水化合物總量：63.33克 膳食纖維：- 糖分：- 蛋白質：5.24克
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營養成分表（每100克）
脂肪總量：17.62克 多不飽和脂肪酸：- 單不飽和脂肪酸：- 膽固醇：- 鈉鹽：- 碳水化合物總量：63.33克 膳食纖維：- 糖分：- 蛋白質：5.24克 水分：- 番茄紅素：- β-胡蘿蔔素：- β-玉米黃質：- 葉黃素 + 玉米黃質：- α-胡蘿蔔素：- 視黃醇：- 煙酸：- 泛酸：- 葉酸：- 核黃素：- 膳食葉酸：- 葉酸（DFE）：- 膽鹼：- 維生素A：- 維生素C：- 維生素B6：- 維生素B12：- 維生素B1：- 維生素K：- 維生素A(RAE)： 維生素D(IU)： 維生素D(mcg)：- 維生素E：- 鈣：- 鐵：- 鎂：- 磷：- 鉀：- 鈉：- 鋅：- 銅：- 錳：- 硒：-
卡路裡比例
卡路裡來源 佔比 健康佔比 脂肪 20%-30% 碳水化合物 55%-65% 蛋白質 11%-15%

GI值-

少於55為低
大於70為高

什麼是GI值？ GI值為升血糖指數，營養學上用GI值來評估食物對血糖的影響。一般認為血糖指數低的食物更容易填飽肚子，從而更有效控制熱量攝入，達到減肥效果。而高GI值的食物，會加速血糖上升，從而導致胰島素的分泌驟升，促進脂肪合成。 減肥指數 減肥指數根據食物的飽腹感評估，飽腹感與食物纖維含量、蛋白質含量等有關。一般認為高飽腹感的食物更容易讓人滿足，從而減少食量，更有利於減肥。

有利：
低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸

不利：

攝入433大卡熱量相當於做以下運動： 走路 30分鐘 跑步 30分鐘 跳繩 30分鐘 健美操 30分鐘 其他運動： 提交 享瘦生活 盡在39減肥

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