1-3歲的寶寶怎麼補鈣？分年齡段補鈣詳細食譜，這樣吃孩子更健康

相信每個家長都非常擔心自己的孩子缺鈣，缺鈣對於孩子的身體發育不好的。因此注重鈣的補充也是非常有必要的。今天我們就來學習一下，1-3歲的孩子怎麼補鈣比較好。

6個月以下

這個時期的寶寶，母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營養來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。

食譜：母乳或者配方奶。

7～12月

6月齡後寶寶開始添加輔食，每天保證600～800ml母乳或配方奶，一般可以滿足鈣的需要量。

同時，給寶寶提供一些高鈣輔食也很棒。

食譜一：

黑芝麻米糊

剛加輔食、咀嚼能力還不太好的孩子，可以嘗試黑芝麻米糊。

黑芝麻含鈣高，炒熟、粉碎後，可以直接與嬰兒米粉混合衝調，營養又方便。當然，爸媽要先確認寶寶不對芝麻過敏才能給寶寶吃。

食譜二：

蝦仁豆腐餅

蝦仁、豆腐也是含鈣豐富的食材，還可以給寶寶提供優質蛋白質，可以當做手指食物。

原料：蝦仁、豆腐、料酒、麵粉。

做法：

蝦仁解凍後加入少量料酒去腥，然後清水衝洗乾淨後剁碎。

剁碎後的蝦仁和豆腐、適量的麵粉混合，攪拌至麵粉無顆粒。

平底鍋熱鍋冷油，用勺子挖一勺麵團，放入鍋內。一面煎成型後，翻面關火用餘溫再加熱一會兒即可。

1～3歲

寶寶1歲後，每天給寶寶喝500ml牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求。酸奶、奶酪等也是很好的選擇。

食譜一：

奶酪炒蛋

奶酪是補鈣好幫手，加在寶寶輔食中，操作簡單美味可口，一定讓寶貝愛不釋口。

原料：雞蛋、奶酪、蔥花適量。

做法：

雞蛋打散，奶酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。

鍋裡加入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓奶酪慢慢融化。

出鍋裝盤，撒上點蔥花，香噴噴又美美噠！

食譜二：

芝士厚蛋燒

加入了芝士的厚蛋燒，香嫩可口、奶味更香濃，別說小寶寶，連丁媽都覺得好吃得不得了，適合全家一起享用哦！

原料：雞蛋3個、火腿丁適量、胡蘿蔔丁適量、奶酪適量、蔥適量。

做法：

雞蛋打散，把胡蘿蔔、奶酪、火腿，切丁，越小越好，放進打散的雞蛋裡，蔥花也放進去，加適量鹽，繼續打，打勻。

平底鍋抹油，小火加熱，油熱後，倒入蛋液，攤平。

等蛋餅底下熟了，上層蛋液還有點生的時候開始從一邊往另一邊卷，卷好後，裡邊的蛋液也熟了，然後出鍋，切斷就可以啦。

以上就是小編介紹的常見的補鈣方式，其實通過飲食就可以輕鬆達到補鈣的效果， 建議各位家長在日常飲食中多注意鈣量的攝入，保證孩子的鈣量得到滿足哦。

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